Lausi stellt sich vor

Da mein wissen noch nicht soweit reicht um dich in diesem fall ordnungsgemäß zu beraten sag ich einfach mal Herzlich wilkommen im Forum

 

kein eiweiss??? Also kein fleisch, kein soja, keine miclhprodukte, kein whey?
wie soll man da muskeln aufbauen?

 

ohne eiweiß wirds a bissl schwer weil muskeln bestehen nur aus eiweißen..

 

Also Halb Veganer^^, Allergie oder sonstwas.

Ist auch nebensächlich, aber wenn du dir deine möglichkeiten anschaust dann kannste ja sehen woher der "Speck" herkommt.

Im allgemeinen ist es ganz einfach, auf deine kalorien achten und weniger essen als dein körper normal verbraucht, dann noch cardio und dann hat sich das in nem halben jahr mit der wampe.
Das problem: Hört sich zwar ganz einfach an mit dem abnehmen, da du so eingeschränkt bist nimmst du deine kalorien wahrscheinlich zu 90% aus Fett und Kohlenhydraten zu (wenn nich sogar noch mehr) Das was fehlt ist eiweiss, wenn du ein kaloriendefizit hast ohne proteine einzunehmen wird dein körper erst mal muskeln abbauen, das heisst du verlierst gewicht, die muskeln verbrennen aber fett. Keine Muskeln= kein fett verbrennen
also teufelskreis blablabla

Whey kommt nich in frage da du des ja nur alle paar tage trinken dürftest,Mehrkomponenten protein auch nich, da hühnereiweiss. Magerquark auch nich.
Kannst noch soja protein nehmen, kenn mich da aber nicht wirklich aus, ich würd ma sagen es ist minderwertig und man muss sich des kiloweise reinschäffeln. Dass du reis und hafermilch trinken kannst, ist egal, es geht ums eiweiss und das haben die beiden getränke leider nicht im überschuss drinne.

(falls was falsch ist bitte korrigieren)

 

Tofu

Ist aber auch viel fett drin.

 

Das stimmt wohl.

Wieso kannst du das ganze Zeug denn nicht essen? Bist Veganerin?

 

Frag ich mich auch grade.

 

Aber wenn sie Veganerin ist, dürfte sie ja auch nicht 2 mal die Woche Milch trinken. Und ne Allergie auf jedes Fleisch ist ja auch unwarscheinlich^^

 

Hi!
Zusammenfassend:
-Jeden Tag ein Kaloriendefizit!
-Genug Wasser trinken, >2.5Liter täglich!
-Bei Hunger auf Salat und Gemüse oder kohlenhydratarmes Obst zurückgreifen!
-So oft es geht intensives Cardio, Radfahren/Schwimmen! (Joggen kommt drauf an, kann ungesund für die Knie sein)
-Dadurch verlierst du Fett und gewinnst Muskeln.
->Um Muskeln aufzubauen und zu behalten: Genug Eiweiß!

Anders wirds echt verdammt schwer.
Gruß Colin

Edit: "Intensiv" in Bezug auf Cardio heißt nicht 15min Vollgas geben, sondern ruhig mal 120Minuten Radfahren und genug Wasser dabei trinken.

 

Jopp wie gesagt, du kannst so viel cardio oder trainingseinheiten machen wie du willst, der körper brauch eiweiss um muskeln aufzubauen und da du die nicht zu dir nehmen kannst ist also ein abnehmen ohne tofu zu futtern unmöglich.

Du könntest uns ja endlich mal verraten warum du diese einschränkungen hast..

 

Hi,
warum gehen Whey und MK-Protein nicht? (Laut erstem Beitrag)
Auch wegen der Allergie? Weil sonst könntest du ja das als Eiweißquelle nutzen.

Hmm... Falls das nicht geht, dann schreib mal, was alles "essbar" ist. Denn dann könnten wir daraus die Lebensmittel "fischen", die noch vergleichsweise viel Eiweiß haben.

Beste Grüße

 

Ich sagte ja bereits schon oben Whey und MK Protein kommt nicht in frage wegen ihrer allergie, in MK sind Hühner sowie Milcheiweisse und im Whey hauptsächlich Milch also wird das nix.
Das Tofu ist pflanzlich, ja sowie auch Soja kannst du essen, egal ob pflanzlich, es hat eiweiss und das brauchst du ja.
Und ja reis und hafermilch bringen nichts, da aus kohlenhydraten gewonnen, somit ist der eiweiss gehalt zu gering.

Ich weis nichmal ob das überhaupt was bringt wenn man ohne eiweisshaltige ernährung trainiert. Hat der arzt dir nichts gesagt woher du das benötigte eiweiss herbekommen kannst?

Was trainierst du? Studio? Dann zeig uns mal deinen Plan, da könnte man noch wenn nötig verbessern. Trotzdem bringt dir das Training ohne Eiweiss nicht viel.

 

Erstmal herzlich willkommen auch von mir.
Also erstmal wäre es interessant zu erfahren, wie deine bisherigen Ernährungsangewohnheiten so sind - sprich was du pro tag so futterst.

Alle reden hier von Eiweißshakes?!
Wie kommt ihr dazu?
Die dame möchte wenn ich das richtig verstanden eine Diät machen und nicht Bodybuilderinn werden.

Ich würde vorschlagen wir schauen erstmal über deine monentane Ernährung und optimieren diese.
Dann gibt es einen Cardioplan (35 Min. ist zu wenig....)

Und in einem halben Jahr erwarten wir dann sexy Bilder von dir in der Galerie mit unter 70kg

 

wir reden hier von eiweißshakes da diese bekanntlich eiweiß beinhalten.
es geht nicht ums bodybuilding sondern um ihre eiweißzufuhr die durch ihre allergie zu gering ist. Ohne Eiweiß keine optimale Muskelversorgung, das cardiotraining wird ihr nicht wirklich helfen da ihr körper seine nährstoffe erst mal aus den muskeln beziehen wird.

aber recht hat faithless am besten schreibst du mal so auf wie so das essen bei dir an einem tag aussieht.