Masse und Kampfsport

Diese 1stunde Kampfsport nach dem Training wirkt sich nicht so gut auf die Massephase aus! Denn du verbrauchst verdammt viel Kalorien die Woche über, dass heißt du musst auch dementsprechen viel essen! Wenn du das nicht tun solltest kann es passieren das du einen Kalorien defizit hast, und das ist für Muskelaufbau nicht gut!

Ess viel und gesund, viele Kohlehydrate,Proteine! Fett in maßen auch nur gesundes Fett!

 

Ob du dadurch deinen Bedarf deckst kann ich nicht beurteilen, da müsste ich schon den ganzen Plan sehen.

Es wirkt sich nicht negativ aus.

Also durch den aussdauersport hast du deinen KF anteil immer im griff! Aber wie gesagt wenn du aufeinmal waschbrettbauch bekommst und super definierst, dann stimmt was nicht mit deinem Bedarf

Also viel essen und gesund dan gibt es da keine Probs, aber ich würde deinen Kampfsport auf 3 mal die Woche beschränken nicht 4mal!

 

Kein Problem

 

Wie wirken sich den KHs auf den Masseaufbau aus ? Ich dachte die dienen nur als Energie.

 

jo die dienen auch zum hauptteil als energie und zusätzlich, wenn du die KH's nicht verbrennst setzten sie an und bilden eine kleine fettschicht um den muskel, er sieht dann zwar größer aus ist aber nicht so definiert! Am meisten setzt es am bauch an, das is dann auch der große nachteil...

 

KH´s sind nicht nur für die ernergy da sondern helfen auch dem Muskel beim wachsen. Wie das jetzt genau mit einander zusammen hängt weiss ich nicht!

 

Ah cool ich bin nämlich ein verfressener hardgainer *g*, also immer weiter schaufeln *G*

 

So sieht es aus