Mehr Cardio....

Diskutiere Mehr Cardio.... im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hi bin ja grad in der Massephase und mache 2 mal die woche Cardio mich würde interessieren ob ich auch 3 oder mehrmals cardio machen kann oder...

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  1. #1 bayarea, 12.09.2006
    bayarea

    bayarea Handtuchhalter

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    Hi bin ja grad in der Massephase und mache 2 mal die woche Cardio mich würde interessieren ob ich auch 3 oder mehrmals cardio machen kann oder würde ich da zu viel muskeln verlieren....???
     
  2. #2 Anonymous, 12.09.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Max. 2 mal 30-45 Min. sonst verbrennst Du die für den Masseaufbau wichtigen Depots, welche der Muskel zum wachsen braucht.
     
  3. #3 MARATHON, 16.09.2006
    MARATHON

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    hörte von nem freund das man cardio braucht um masse aufzubauen da das herz mehr blut pumpen kann! stimmt das?
     
  4. #4 gasmeister, 16.09.2006
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    Ich mach kein Cardio und bau auch auf...
     
  5. #5 Miko85, 17.09.2006
    Miko85

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    wann ist die beste zeit um in der massephase cardio zu betreiben? ich hab bis jetzt die 2 mal 30min Diensteg und Sonntags

    oder sollte ich es am anschluss meines trainings machen, mir geht es hauptsächlch um die fettverbrennung!
     
  6. #6 Pullface, 17.09.2006
    Pullface

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    ich habe 3 mal die woche fußball . ca 90 min und länger
    verbrauche ich dann auch si viel , dass meine muskeln nicht mehr gescheit wachsen???
     
  7. #7 JackWhite, 17.09.2006
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    @Pulliface

    Du bist ja auch noch n keiner "Massephase",weil du noch viel zu jung bist und solltest eher auf "Kraftausdauer" setzen ,also ist es bei dir nicht so von Bedeutung.
    Trotzdem gilt:
    Immer genug Essen um deine verbrauchten Kalorien ,welhce du beim Sport verbrennt hasdt wieder zu dir nimmst.
    Essenn ,Essen,Essen.
    Nach dem Fussballtraining bieten sich je nach Härte ein "isotonisches" Getränk an welches den Glykogenspeicher deines Körpers wieder auffült.
    Die Alternative sind unter andere auch "Bananen" und Apfelsaft(naturtrüb)/Apfelschorle.
    Die Apflschorle ist wahrscheinlich die preiswerteste und beste Alternative zu den isotonischen Getränken.

    Zum Cardio:
    Cardio dient ja hauptsächlich dazu um das Herzkreislauf System zu stärken und zu verbessern und damit man Ausdauer hat.
    Auch beim Krafttraining ist Ausdauer wichtig um schwere Gewichte und die Satzzahl durchzuhalten und ausserdem hält es einen beweglich.
    Schliesslich will man kein unbeweglicher Muskelklotz werden ,oder ?

    Mfg Jacky
     
  8. #8 Anonymous, 17.09.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    [quote="JackWhite
    Zum Cardio:
    Cardio dient ja hauptsächlich dazu um das Herzkreislauf System zu stärken und zu verbessern und damit man Ausdauer hat.
    Auch beim Krafttraining ist Ausdauer wichtig um schwere Gewichte und die Satzzahl durchzuhalten und ausserdem hält es einen beweglich.
    Schliesslich will man kein unbeweglicher Muskelklotz werden ,oder ?[/quote]

    Jo genau, grade bei den schweren Masseübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben ist ein kräftiges Herzkreislaufsystem äußerst von Vorteil.
     
  9. #9 Hantelfix, 17.09.2006
    Hantelfix

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    Mit Cardio kriegst du deinen Kreislauf in Gang.

    Aber auch beim Krafttraining passt sich der ganze Körper an. Wenn dem nicht so wäre, dann würde jeder Profi nach einer WH tot umfallen.

    Der Körper stellt sich immer um, mit allen seinen Organen, Gefäßen und allem anderen, sonst wären große Muskeln nicht versorgbar.

    Leider dauert es oft ein wenig.
     
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