Hallo liebe community Ich habe kurz vor neujahr wieder nach langer zeit mit trainieren angefangen und bin jetzt wieder voll dabei Ich trainiere täglich 1 stunde ausser sonntags. Ich finde ich habe in der kurzen zeit sichtbare fortschritte gemacht, vorallem nach dem training sind die Muskeln immer so schön aufgepumpt. Was natürlich ganz schön motiviert bis sommer einen... naja... sportlichen Körper zu haben Nun habe ich dazu eine frage. Wie lange dauert es bis meine muskeln die grösse/form, als standart, haben wie ich sie jetzt nach dem training habe? Hoffe ihr versteht was ich meine... MfG
hi also das kommt darauf an was dein ziel ist kann natürlich mehrere Jahre dauern. Allerdings wirste das nicht erreichen wenn du jeden tag eine Stunde lang trainierst. am besten mal Trainingsplan posten im richtigen Bereich und einige leute werden ihren senf dazu geben. Aber ich denke ein GK-Plan wird für dich am besten sein am anfang. Schau dich einfach mal im Traingsplan bereich um
Willkommen bei uns Der Pumpzustand (direkt nach dem training) beträgt meistens 1-2 cm mehr. Heißt: sollte in 2-3 Monaten drin sein
