Nach Training eine Mahlzeit?

Ich trink nach dem Training mein eiweiß und dann nen bisschen später ess ich auf Abend.. geh auch so ca trainieren wie du von den Zeiten her.

 

kommt drauf an denk ich ob du leicht fett ansetzt!
wenn du zb nach dem training schnelles protein zu dir nimmst und gleich was isst, kann es schon sein das man fett ansetzt.allerdings nur wenn man dazu neigt und das dann auf dauer gesehen!
aber.
richte es einfach nach hungergefühl und training!
wenn du der meinung bist du hast härter als sonst trainiert oder ein gewicht gesteigert kannst denk ich auch mehr essen!

 

wieso ?

 

auf Deutsch:der Körper kann es besser verwerten!

 

Am besten mehrmals grosse mahlzeiten!

5 ausgewogene mahlzeiten am tag helfen ganz schön dabei auf masse zu kommen!
gruss

 

nach dem training solltest du unbedingt schnellstmöglich einfache kohlenhydrate zu dir nehmen, um die kraftspeicher der muskeln zu füllen. Geeignet ist Dextrose oder einfach zwei Bananen.


was die verteilung der mahlzeiten angeht: zwar lese ich auch stets, dass viele kleine mahlzeiten empfohlen werden, aber im gesundheitinformationsnetz (http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundern ... index.html) heißt es, viele kleine mahlzeiten würden die fettverbrennung stören.

 

Das 5-6 kleine Mahlzeiten die Fettverbrennung stören kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen.Das würde ja heissen das so ziemlich alle "wirksamen" Diäten falsch wären.Ich esse allein aus dem Grund schon lieber mehrere kleine weil man sich danach nicht so müde und fertig fühlt wie nach so nem Gelage.

 

Gegen wenige große Mahlzeiten spricht eigentlich nur ein sehr hoher insulinspiegel, von dem man träge wird und einen heißhunger bekommt, nachdem er wieder fällt.

Hier habe ich mal die entsprechende Textpassage herausgesucht:

 

Direkt nach dem Training haue ich mir einen Whey mit zusätzlich Honig oder Traubenzucker rein. Damit der Magen auch was in der Nacht zu tun hat gibt es Hühnchen mit Magerquark. Reich an gutem Eiweiss und sehr wenig Kohlenhydraten. Vielleicht eine Erwägung wert.

Gruß Big A

 

hühnchen mit magerquark ??? *schüttel* das soll schmecken? wer das isst, isst wohl auch kleine kinder was?

 

die können doch eh schwimmen. wasn ditte?

 

Ich habe ja nicht behauptet, dass es schmecken soll. Mir zumindestens schmeckt es, auch deswegen weil ich weiß, dass ich meinem Körper was gutes tue. Übrigends würze ich das Hühnchen auch gut, somit schmeckt´s.

 

Ich nehme Hühnchen wenn mit selbst gemischten Kräuterquark zu mir...das scheckt legga.