neuer 4er split

hallo
nach den 4wochen PITT wollt ich wieder mal nen 4er split machen und
hab mir folgendes überlegt:

tag1:Rücken/trizeps/Bauch
Kreuzheben: 1satz mit max. gewicht alle 2wochen
Kl.weit: 3sätze
seilzug rudern eng: 3sätze
trizeps am seilzug: 3sätze
hinterkopf KH: 3sätze
crunches PITT: 1-2sätze

tag2:Brust/Nacken/unterarme
schrägbank 15° LH 3sätze
Dips 2sätze
schrägbank 30° KH 3sätze
Flyings 1satz
nackenziehen LH 3sätze
unterarm curls obergr. PITT 1satz
unterarm curls ntergr. PITT 1satz

Tag4:Beine/Waden/Bauch
Kniebeuge 3sätze
Kreuzheben 2sätze
Beincurls 2sätze
Beinstrecker 2sätze
waden stehend PITT 1satz
crunches PITT 1-2sätze
Beinheben mit zu. gewicht 2sätze

Tag5:Bizeps/schulter/nacken/bauch
Curls sz-LH 3sätze
conc. curls 3sätze
Frontdrücken LH 3sätze
seitheben 2sätze
vor. seitheben auf der schrägbank 2sätze
Nakenziehen KH 2sätze
Nackenziehen LH 2sätze
übung für die seitlichen bauchmuskeln PITT : 1satz
crunches auf der negativbank 2sätze

zwischen den sätzen wollt ich 1min pause machen und nach eine übung
2min pause

Ist der Plan so in ordnung?

sollte ich die tage tauschen weil wenn ich den trizeps am 1tag train. und am zweiten die brust glaub ich nicht das sich der trizeps schon erholt hat ,
oder?

wenn ich stärke auf der schrägbank (15°) werde steigt dann auch die kraft auf der flachbank mein Vater meint das eine hat mit dem anderen nix zu tun stimmt das

Danke für antworten

 

Der TP ist ein normaler 4er split kein Pitt
hab nur bei den kleineren Muskelgruppen (unterarme,wade,bauch) PITT

wollt nur wissen wegen der aufteilung besonders mit Trizeps und brust und den sätzen ob es zu viel oder zu wenig ist

und Kreuzheben werd ich nur noch ein mal die woche machen
ist das gut K.Heben bei den beinen zu machen damit der rücken wirkich ne woche ruhe hat

erhöht sich die kraft beim BD wenn man schrägbank drücken macht

 

danke für die antworten

werd die tage tauschen