problem griffkraft

Shruggs braucht man eh nicht, deshalb würde ich mir da keine Gedanken machen.

Verwendest du beim Kreuzheben den Kreuzgriff? Wenn nicht, solltest du damit anfangen.

Insgesamt muss man sich halt damit abfinden, dass die Leistung durch das schwächste Glied in der Kette begrenzt wird und das manchmal die Unterarme sind.

 

Wenn du mit den Zughilfen zurecht kommst, ist funktioiert es doch. Ich würde versuchen von Anfang an den Kreuzgriff zu verwenden (von Satz zu Satz wechseln) und die Zughilfen so lange es geht weglassen. Mit der Zeit ziehen die Unterarme nach. Eine andere Möglichkeit hast du nicht.

 

Ich hab beim Kreuzgriff einfach das Gefühl, dass der Körper verdreht wäre. Deshalb nutze ich lieber Zughilfen. Wobei die meistens erst im letzten Satz eingesetzt werden. So lange es irgendwie geht, versuche ich ohne klar zu kommen.

 

Ja das Problem habe ich auch, momentan verwende ich nur den Obergriff, was bei den Gewichten bei gestrecktem Kreuzheben auch kein Problem ist. Auf Dauer besteht jedoch die Zielsetzung den Kreuzgriff ordentlich zu erlernen, da dieser zu Kreuzheben einfach dazu gehört.

Insgesamt widersprechen Zughilfen irgendwie meiner Philiosophie, für mich ist wichtig, dass es diesen "Der Mensch und das Eisen" Charakter behält, ohne Hilfsmittel, zumal das für mich auch unpraktisch ist, da ich ja mal hier und mal da trainiere und nicht auf irgendwelches Equipment angewiesen sein will.

 

Wie genau trainierst du denn? Habe die Erfahrung gemacht, dass die Griffkraft sich schnell bessert, wenn man dem Unterarm keine 7 Tage Erholung lässt, sondern nur 2-4 Tage.

Wenn dich das Problem wirklich stört kannst du dir durchaus auch diese Handgripper kaufen, sind nur leider nicht günstig. Die helfen auf jeden Fall.

 

Ich hab auch son kleines Problem mit der Griffkraft, mache zwar Kreuzgriff, aber die Hand im OG rutscht bei den letzten Wdh auch fast immer weg.

 

Für so sachen generell würd ich nen Powerball empfehlen hab son ding mal probiert das strengt mit der zeit immer mehr an und macht sogar spaß. Ich hatte das gleiche problem mit shrugs auch dass ichs nicht lange halten konnte. ich hab dann einfach jeden tag versucht solange wie es geht das gewicht in der faust hängen zu lassen. erst wars eine minute später 2 dann warens 3 so gehts auch. Und zu der Tauglichkeit von shrugs sag ich aber aus eigener erfahrung auch dass sie richtig viel bringen können. Mir gab es nur gutes

 

Warum sollen Shrugs nichts bringen???

 

Sie bringen nicht nichts, aber sind meistens unnötig. Wer die üblichen Grundübungen schwer durchführt, der stimuliert den Nacken in den meisten Fällen genug.