Probleme mit Griffkraft

Diskutiere Probleme mit Griffkraft im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo :D Also ich wollte heute das erste mal Kreuzheben machen aber ich komm damit garnicht zurecht. Ich hab einfach zu wenig Griffkraft. Ich...

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  1. #1 Strohkopf, 16.01.2010
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    Hallo :D

    Also ich wollte heute das erste mal Kreuzheben machen aber ich komm damit garnicht zurecht. Ich hab einfach zu wenig Griffkraft. Ich kann die Stange nicht halten weil meine Hand sonst auf geht. Und wenn ich weniger Gewicht drauf mache kann ich die Stange zwar halten aber es ist ziemlich wenig Gewicht und beansprucht die Muskeln kaum.
    Shruggs kann ich auch nicht.

    Wisst ihr wie ich meine Griffkraft trainieren kann?
     
  2. #2 Tobrob, 17.01.2010
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    Hi,

    dir Griffkraft kommt schon mit der Zeit. Damit es beim Kreuzheben etwas einfacher ist kannst du auch im Kreuzgriff die Stange halten. Für unterwegs kannste dir ja auch nen Gripper besorgen^^

    fg
     
  3. #3 Strohkopf, 17.01.2010
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    ja so nen gripper muss ich mir mal kaufen^^
    aber wie heißen denn diese komischen Bänder die man um die Stange wickelt ? Die dann am Handgelenk fest sind damit man ne bessere Griffkraft hat?
     
  4. #4 BeoMartin, 17.01.2010
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    Du meinst Zughilfen.

    Dadurch verbesser sich deine Griffkraft aber nicht.. es bewirkt eher das Gegenteil.
     
  5. #5 Strohkopf, 17.01.2010
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    Ja verbessern wird sie sich warscheinlich nicht.
    Aber ich will mir ja extra nen Gripper kaufen damit sie sich verbessert. Aber bis dahin brauch ich ja so ein Ding damit ich Kreuzheben überhaupt machen kann^^ und shruggs schaff ich ohne auch nie im Leben.
     
  6. #6 Tobrob, 17.01.2010
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    Wie gesagt, mach dein Kreuzheben erstmal solange wie du die Stange halten kannst, wenn daß nach lässt halte sie im Kreuzgriff.

    fg
     
  7. #7 DaChris, 17.01.2010
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    wenn du dir direkt am anfang schon zughilfen kaufst dann wirst du nie vernünftige griffkraft aufbauen lass das lieber sein
     
  8. #8 DannyRyan, 17.01.2010
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    Richtig. Ich hab mir auch vor zwei drei Monaten Bauschwämme ausm Baumarkt geholt, haben den selben Effekt, aber wenn man nur damit trainiert lässt die Griffkraft nach. Nach einem Monat hab ich die Dinger dann weggeschmissen. Versuch lieber so zu trainieren, die Griffkraft kommt schon noch.
     
  9. #9 Strohkopf, 17.01.2010
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    okey =) danke ^^ dann lass ich das mit der zughilfe lieber und versuch es einfach mal mit dem Kreuzgriff
     
  10. #10 DaChris, 17.01.2010
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    nur auch jeden satz den griff wechseln sonst kommt die griffkraft nich gleichmäßig
     
  11. #11 Strohkopf, 17.01.2010
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    also war vorhin im Studio und was mit dem Kreuzgriff hat schon ganz gut geklappt. Waren zwar trotzdem nur 25 kilo auf jeder Seite aber wird noch^^
     
  12. #12 DaChris, 17.01.2010
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    wie gesagt immer den griff bei jedem satz wechseln und schon bald wirst du auch mehr halten können
     
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