Proteinshakes

Also gut ist wenn du vor deinem Training Eiweiß zu dir nimmst und auch danach. Aber du solltest dich nicht nur auf die Shakes verlassen, sondern dich auch ausgewogen ernähren, und von dort aus schon genügend, und die richtigen Nährstoffe zu dir nehmen. Nach dem Training bietet sich sowas natürlcih an, da durch die Flüssigkeit das Ganze besser und schneller aufgenommen werden kann. Vor dem Schlafen eignet sich noch entweder Casein Pulver oder auch Magerquark (dort ist auch Casein enthalten). Das Casein ist ein Langkettenprotein, das langsamer abgebaut wird, und somit deinen Körper über Nacht bestens mit Proteinen versorgt.

Ich persönlich trinke Shakes lieber mit Milch, gibt noch etwas zusätzlich Ei-weiß, und schmeckt auch etwas besser als mit Wasser. Ich sage das muss jeder für sich selbst entscheiden