richtige Ernährung für das richtige Ziel

Diskutiere richtige Ernährung für das richtige Ziel im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo zusammen, ich möchte meine Bauchmuskeln trainieren, aber neben den Laufen und situps muss die Ernährung stimmen. Kannst Du mir die...

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  1. #1 M@thieu, 13.10.2007
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    Hallo zusammen,

    ich möchte meine Bauchmuskeln trainieren, aber neben den Laufen und situps muss die Ernährung stimmen. Kannst Du mir die grundlagen der Ernährung erlätern, weil Kohlenhydrate ist nicht der schlüsselbergriff für den Muselaufbau

    Wär dir für kpnstruktive Ratschläge und Tipps dankbar!!!
     
  2. #2 Tanky, 13.10.2007
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    Tanky Hantelträger

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  3. #3 Andy82, 13.10.2007
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    Ich möchte dir mal diese beiden Thread´s ans Herz legen.

    Bauchmuskeln Training und Ernährung
    Bedarfsgerechte Ernährung während des Masseaufbaus

    Allerdings solltest du deinen ganzen Körper trainieren, nicht nur die Bauchmuskeln.
     
  4. #4 marv, 13.10.2007
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    marv Eisenbieger

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    Erstmal solltest du Andy's Ratschläge beachten.

    Wenn du deinen ganzen Körper (wichtig: Beintraing) trainierst wachsen sie schneller (Hormonausschütung) als wenn du lediglich deine Bauchmuskeln alleine trainieren würdest.
     
  5. #5 Wody, 13.10.2007
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    Außerdem KEINE Situps !!! :prof: Diese schädigen eigentlich nur das Kreuz v.a. bei anfängern mit noch nicht ausreichend ausgeprägter Rumpfmuskulatur. Lies Dir am besten einfach die Links durch, die Dir unser Andy gepostet hat.
     
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