Schilddrüsenüberfunktion + Kreatin = 0

das ist blödsinn es stimmt das natürlich wasser in die muskeln gezogen wird und das verliert der muskel auch wieder aber es ist eher so das bei 2.5kg gewichtszunahme 0.5 kg wiederverloren geht

 

Dass du nicht zu nimmst könnte daran liegen, dass du über den ganzen Tag so viel isst, wie ich in 1 Mahlzeit.
Konnte früher auch nicht zunhemen (dachte ich) war extrem schlank 181cm auf 63 kg.
Und jetzt wieg ich mittlerweile gute 75kg.
Iss mehr. Vor allem gutes. Versuch auf 5 Mahlzeiten auf den Tag zu kommen. 3 kleine Mahlzeiten, wie sie bei dir sind, reichen nicht wirklich um Masse/Muskeln aufzubauen.

MfG

EDIT: Vom Kreatin würd ich dir abraten. Denk erst in 1 Jahr daran.(frühstens)
Versuch einfach nur normal zu essen und dann kommen die Erfolge wie von selbst.
Nimm zur Ergänzung das Eiweiß Pulver und fertig.
so 3000kcal am Tag sollten es MINDESTENS bei dir sein. 150g Eiweiß und mindestens 300g Kohlenhydrate auch.
Aber um richtig gute Erfolge zu haben, sollten es bei deinen Daten sogar bisschen mehr sein. Versuch dir einen guten Trainingsplan zu holen, ernähr dich gut und sorg für genug Regeneration für den Muskel.

PS: Kreatin + Schilddrüsenüberfunktion: Kein Plan wie sich das auswirkt. Würde dir bei deiner jetzigen Ernährung eh Null bringen

 

Hehe , aber hör dich hier im Forum um, alle werden dir das gleiche sagen wie ich.
Die Ernährung ist zu 60% Regeneration zu 30 und Training zu 10% wichtig.
Aber dennoch ist jeder Faktor wichtig- Ohne einen läuft der Rest ziemlich schlecht.

 

Naja ich würd mal sagen Training ist doch schon noch das wichtigste, denn ich kenn viele Leute die mit schlechter Ernährung und gutem Training Muskeln aufbauen, wer allerdings nicht trainiert aber viel isst, der wird nur Fett ansetzen

Kurz zu deiner "Schilddrüsenüberfunktion". Mag sein, dass es so genannt wird, ist aber eigentlich nichts anderes als ein schneller Stoffwechsel. Ich würd sagen 5 Mahlzeiten am Tag sind nicht mal genug. Bei einer Mahlzeit schafft man nun mal nicht sooo viel zu essen, wenn du aber z.B. 3 mal am Tag 50g Haferflocken mit Milch isst, 3 mal am Tag 250g Quark mit ner Banane und ein ordentliches Mittagessen dazwischen knallst, kommst du schon auf ne relativ hohe Menge an Kalorien.

 

jo der meinung bin ich auch

 

Hast du mal gelesen, was ich geschrieben habe?

Haferflocken, Quark, Banane, Milch

Abgesehen von der Milch, welche als negative Eigenschaft den Milchzucker (Disaccharide) hat, was aber auch nichtmal annähernd so schlimm ist wie das McDonalds Zeug, sind die anderen 3 Dinge doch optimal.

Banane: Bringt schnell Power, hat Vitamine
Haferflocken: Komplexe Kohlenhydrate
Magerquark: Langsam Verdaulich, hoher Eiweißgehalt, niedriger Carb gehalt.

Wer langsam zulegt muss viel essen ganz einfach. Wenn man Angst davor hat Fett zu werden und gleichzeitig aber jammert keine Muskeln aufbauen zu können, der hat einen Fehler im Denkkonzept.

PS: Kalorien = Kilojoule = Brennwert bzw Energie und sonst nichts. Dass Kalorien nur zum Fettwerden sind ist genauso ein verbreiteter Schwachsinn wie das Fett fett macht.
Keine Kalorien --> Kein Überschuss --> Keine Muskeln
Kein Fett --> Kein Cholesterin --> Kein Testosteron --> Keine Muskeln
Keine Carbs --> Keine Energie --> Kein gutes Training --> Keine Muskeln

Man muss nur eben den Mittelweg finden, von allem soviel zu essen wie es der individuelle Körper verlangt

 

Machst du es dir nicht ein wenig einfach? Muskeln kommen nicht von ungefähr. Und wenn du zulegen willst kommt wohl auch das ein oder andere Kilo Fett hinzu.

Aber das sollte doch kein Problem sein ------------> Defi

Aber nun mal zu deinem Problem. Ich habe ebenfalls ein Überfunktion und dachte ich könne nicht zulegen. Dabei hab ich zu wenig, unregelmäßig und alles andere als vollwetig gegessen.

Im Grunde tote Materie rein und wieder raus Klar das da nix hängen bleibt. Momentan esse ich um die 4500kcal pro Tag und setzte monatlich so um die 1-2 Kilo an.

Btw: das du bei dem EP nix ansetzt ist klar, die Menge hab ich morgens um 10 Uhr schon verputzt. Also leg dir mal einen EP zu, siehe Metalfans Post.

 

....das glaubst aber auch nur du.
Die Ernährung und die Renegeration sind doch GRUNDLAGE um ein HEFTIGES TRAINING zu absolvieren...
Nur vom Essen baut sich nix auf,deine Muskeln wachsen nur durch Reizsetzung(Training).

Würde eher sagen,dass das wichtigste das Training ist,gefolgt von Essen+Regeneration , wobei letztere unbedeutend abweichen in der Prozentzahl

 

-.- Hab das auch mit Absicht so gesagt, damit das nach dem 1 Post verstanden wird, dass die Nahrung wichtig ist. Hätt ich das anders gesagt, würde bestimmt noch mal nachgefragt werden.
Mir ist klar, dass ohne Training nix aufgebaut wird(außer Fett, wenn überhaupt) Training ist eine Grundlage und Ernährung + Regeneration wichtige Baustein. Somit mit Training+schlechter Ernährung kann man auch was erreichen.