Schlagkraft- Training

Ich würd ma meinen n Sandsack is für sowas optimal.Ansonsten könntest es vielleicht auch mit Schattenboxen probieren.

 

Um auch mal meinen Senf dazu zu geben , hol dir ein Therapiegummiband, legs hinterm Rücken lang dann in beide Hände und schattenboxen falls du verstehstwas ich meine , dakannste die spannung dann ja auhc jeweils auf dein level anpassen! Soll echt eine wirksame übung sein

 

Das einzige was dort hilft ist ein Sandsack, oder 1kg oder max. 2kg Hanteln. Amsonsten belastest Du Schultergelenk sowie Ellen- und Speichenkopf im Ellenbogen zu stark. Warum willst Du Deine Schlagkraft steigern?

Jeder Schlag, grade Haken sind eine Kombinierte Bewegung aus Hüfte, Schulter und Bizeps. Grade Schläge kommen jedoch mehr aus dem vorderen Detlakopf und dem Trizeps. Hier kannst Du gezielt diese Muskelgruppen mit Kraft-Ausdauersätzen bombardieren.

 

Endlich kann ich auch mal wieder meinen Senf dazu geben

also:Wenn du vorhast zu Boxen, oder in ürgendeiner anderen Form mit deiner Faust/Hand kraft auf einen Körper zu wirken, solltest Du dir erstmal weniger Gedanken um die Schnellkraft machen, aus der korekten ausführung der Bewegung entsteht vielmehr Schlagkraft, als durch bloßes Trainieren der Muskeln....
Profiboxer schaffen es bis zum 4fachen des eigenen Körpergewichts mit einem Schlag zu wirken!

Ein großteil der Schlagkraft beim boxen kommt aus den Beinen (Schlagkraft nicht unbedingt gleich schnellkraft!), durch die gesamte körperbewegung Kommt erst der Schlag zu stande.
Daher würde ich ein Ganzkörperworkout emfehlen, wie mein Vorredner bereits angeregt hat ---> kraftausdauer

Und auf jedenfall sollteste am boxsack nich einfach nur reinplästern sondern Technik trainieren, insofern du weißt wie eine Korekter Schlag bewegung aussehen muss.....

-->Ganzkörper-Kraftausdauer
-->Technik

 

Durch Bankdrücken kann man seine Schlagkraft auch erhöhen und auch die schnelligkeit!!!

 

Das Problem beim Boxen is nur, wenn du zu viel pumpen gehst wirst du auch ein bißchen steif, also auch immer wieder Dehnübungen machen , um beweglich im Oberkörper zu bleiben. Aber eine härtere Schlagkraft bekommst automatisch mit der Zeit durchs Sandsacktraining.

 

das stimmt, einfach Sandsack kaufen und los gehts^^
oder diese Punsher...die sind bestimmt auch ganz gut!!!

 

Man sollte schon Ahnung von der Technik eines Schlages haben. Einfach los ist nicht mal eben so!!

 

jo sollte man wohl schon haben...weiß ja nicht ob er die hat!!

 

habe ich ja auch schon geschrieben, einfach loshauen is nich......
und wenn er nun keine ahnung von Technik hat?

Da bietet sich ein Boxverein an...... meißt sind die mitgliedsbeiträge recht human und auch die Leute sind netter als man denkt

 

Jo, oder Bücher gibts darüber bestimmt auch, einfach ma bei Ebay gucken.

 

Einfach Aus Büchern zu lernen ist bei manchen Dingen nicht zu empfehlen.
Probieren geht über Studieren.

 

Jo, stimmt auch wieder, aber ich denk im Allgemeinen sollte das mit der Schlagkraft wohl keine höhere Wissenschaft sein. Is denk ich ma alles ein Zusammenspiel aus`m richtigen Stand, der Masse und der Bewegung die diese richtig umsetzt.

 

Nö der Vorschlag kam von Human Devil.

 

Ich habe selber ca. 19 Jahre aktiv Kickboxen betrieben und da ist es nicht effektiv mit irgendwelchen Deuser-Bändern oder Hanteln zu trainieren. Die Schlagkraft kommt mit der Technik und die effektive Kraft, welche sich entwickelt hängt einzig und allein von der Geschwindigkeit des Schlages ab.