schmerzen im handgelenk!

hy!
habe nach der steigerung des bizeps(sz curls)immer schmerzen in beiden handgelenken!
und da ich schonmal ne chronische sehnenscheidenentzündung hatte weis ich wie scheisse sowas werden kann!
wollte mal fragen was es für möglichkeiten gibt die handgelenke zu stärken?
die schmerzen tretten auch beim aufrechten rudern auf!
das wäre eigentlich meine lieblingsschulterübung!
geht aber im moment nicht!
bin für jeden tip dankbar!
gruss markus

 

naja handgelenkschohner habe ich aus dem grund nicht, weil bei jeder unterstützung werden die handgelenke noch mehr geschwächt!
das weis ich aus meiner sehnenscheidenentz. zeit!
durch verbände und unterstützungen wird sowas nur noch schlimmer!
brauche eben ne gezielte stärkung!
beim unterarm training ist es aber sicherlich besser eher mit weniger gewicht und mehr wh oder?
dehnen gehört sowieso dazu!

 

ja das rudern hab ich schon lange aus dem programm gestrichen!
mit den sz curls ists so das ich es seit langem geschafft habe das gewicht zu steigern und es jetzt zu streichen wäre ein schritt nach hinten!
aber ich werd einfach mal versuchen weniger gewicht zu nehmen und viellecht mit hammercurls das gelenk zu stärken!
danke auf jeden fall!

 

ich verwende immer die sz stange da es mit der geraden noch schlimmer ist!#
auf der geraden muss ich ca um 10kg zurückstecken!

 

also das mit dem strecken hab ich mal gesehen aber noch nie selbst versucht!°
wäre aber sicher mal ein guter anhaltepunkt!

@sensation white
nein die hab ich nochnicht probiert!
denkst das macht nen argen unterschied?


die sache ist eben die das ich vom bizeps her viel mehr heben könnte als es die unterarme zulassen!
die schmerzen tretten vorallem auf der scott bank auf!
wenn ich die übung aber im stehen versuche dann fälsche ich zusehr ab!
das macht dann zwar nen schönen stiernacken aber leider wenig für den bizeps!
glaube die einzig wahre lösung ist gezieltes unterarm training!

aber danke für eure antworten und ratschläge!
gruss markus

 

@dnd

nein das problem tratt eigentlich erst vor kurzem auf als ich das gewicht steigerte!
mache im moment nur 6 wh für jeden muskel und am bizeps konnte ich endlich wieder steigern!
aber durch diese steigerung kammen auch schon die schmerzen!
zum glück haltet es sich in grenzen aber ich will halt nicht das es schlimmer wird!
dafür brachte es halt auch 1 cm mehr am oberarm!

@fraggles

nein diese bandagen habe ich noch nicht benutzt!
hab aber in einem BB-shop gefragt und der trainer meinte ich muss diese übungen ohne unterstützung schaffen!