Schnelligkeit verbessern

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  1. #1 robin, 20.10.2006
    robin

    robin Hantelbankwärmer

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    Hey

    ich hab mal gelesen dass man von bergHOCH-sprinten schneller wird

    jedoch sagte mir ein freund dass es quatsch wäre und man von bergRUNTER-sprinten ,dass das die schnelligkeit verbessern würde...

    Joa und jez hab ich mal wieda :confus:

    wisst ihr das???

    danke für die antworten im vorraus :anbeten:
     
  2. #2 Kolja, 21.10.2006
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    beides hat seine gewisse richtigkeit. durch die verschiedenen reize bekommen die muskeln eine gute abwechslung. aaaber es ist nicht zwingend , dass man davon gleich schneller wird :wink:. um deine schnelligkeit zu steigern sind meiner meinung nach steigerungsläufe sehr sinnvoll. eine andere gute übung:

    [​IMG]

    Beschleunigungsvermögen und Veränderung der Schrittlängen

    * Die ersten 5 Meter mit Armeinsatz zurücklegen.
    * Danach die ersten 3 Hürden (enger gestellt) mit je einem Schritt überlaufen.
    * Den Bereich bis zu den nächsten 3 Hürden mit einem großen Schrittsprung überwinden.
    * Die Abstände zwischen den letzen 3 Hürden sind größer. Abschließend bis zum Zielhütchen sprinten.
     
  3. #3 Hantelfix, 21.10.2006
    Hantelfix

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    Bergab- auf-Läufe sind ein kleiner Teil von einem großen Sprinttraining.

    Man sollte Bergläufe immerkombinieren. Z.B: erst 50m hoch brettern und dann wieder runter.

    Oder auf einem Parcour hintereinander ohne Pause 10m hoch, 10m runter, 20m hoch, 5m runter, wieder hoch... usw. hauptsache Berg und Tal.

    Was aber wirklich am besten funkt sind Schlittenläufe.

    Einfach ein langes Seil per Gürtel an den Körper, ans andere Ende des Seils einen Schlitten mit 5-10 Kg und dann 60-100m ordentlich brettern.

    Das ganze 3-5 mal und danach 2-3 mal 60-100m ohne Schlitten brettern.
     
  4. #4 Kolja, 21.10.2006
    Kolja

    Kolja Handtuchhalter

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    :-D und danach kann man kaum noch kriechen :biggrin:
     
  5. #5 Hantelfix, 22.10.2006
    Hantelfix

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    Danach ging selbst das oft nicht mehr. Schade, dass du so weit weg wohnst, mit dir würde ich gern mal wieder etwas sprinten, bzw. eine kleine Sprinteinheit starten.
     
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