schultertraining so ok?

Diskutiere schultertraining so ok? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Mache am montag halt so 10-12 Sätze Brust und hab dann immer am Dienstag ordentlichst Muskelkater in den vorderen Schultern auch. Nun meine Frage...

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  1. #1 Juli, 17.08.2010
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    Mache am montag halt so 10-12 Sätze Brust und hab dann immer am Dienstag ordentlichst Muskelkater in den vorderen Schultern auch. Nun meine Frage ist es okay wenn ich dann am Dienstag noch 3 Sätze Schulterdrücken und 3Sätze Seitheben mach als Schultertraining?
     
  2. #2 Colin, 17.08.2010
    Colin

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    Seitheben etc. kann man zwar machen, ist aber überflüssig. ;)
    Und ob du Schultern nochmal am Dienstag machen willst, musst du wissen. Sofern der Muskelkater nicht die Übungsausführung behindert ist alles okay denk ich.

    Gruß
    Colin
     
  3. #3 Juli, 17.08.2010
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    Naja finde schon das Seitheben sehr wichtig is da es bei mir auch gut auf den Nacken geht und der da ordentlich mittrainiert wird. Außerdem ist es ja gut für die seitliche Schulter. Die wird ja beim Frontdrücken oder so ne so mittrainiert, oder?

    Und der Muskelkater hintert mich eig ne an der Ausführung :)
     
  4. #4 Colin, 17.08.2010
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    Ok, dann mach halt noch Seitheben. :mrgreen:
    Ist zwar nicht wirklich nötig, aber wenn dus magst, dann packs einfach mit rein.
    Nochmal viele Grüße :)
     
  5. #5 K-Towner, 18.08.2010
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    naja nötig ist nix.
    aber damit de schulter schon rund wird muss er auch den mittleren und hinteren deltamuskel beanspruchen(die werden sonst ja fast nichtbeansprucht)

    für mittlere wie du schon sagtest seitheben
    für hintere sitzendes vorgebeugtes seitheben

    Grüsse :-D
     
  6. #6 Zarak, 18.08.2010
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    Wie gesagt, ich empfehle für die seitlichen Deltas Rudern aufrecht mit der Langhantel.

    Bei Seitheben wird häufig zuviel mit Abfälschen oder Schwung gearbeitet, wodurch die Effektivität doch zieml. leidet.
     
  7. #7 K-Towner, 20.08.2010
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    das stimmt

    ertappe mich auch meistens selbst im letzten satz das ich die zwölfte dann doch leicht abfälsche

    pa werde rudern mal probieren
     
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