Sinnvoller Trainingsplan?

Hi,

Ich habe einen Bekannten, der mit folgenden Plan Masse und Kraft trainieren will.

Ihr müsst euch das Training so vorstellen.

Tag 1: Schultern,Rücken,Trizeps

Tag 2: Beine,Brust,Bizeps


Er trainiert also folgendermaßen.

Mo.Tag 1

Die. Frei

Mi. Tag 2

Do. Frei

Fr. Tag 1

Sa. Frei

So. Tag 2

und das ganze wieder von vorne.

Vor jeder Einheit trainiert er noch den Bauch mit 3 Sätze Crunches ODER Sit-ups. Also 4 mal die Woche.

Seine Trainer stellte diesen Plan zusammen und er soll halt in der Woche 2x jede Muskelgruppe trainieren (macht er bis zum Muskelversagen) um Muskeln aufzubauen.

Zu ihm: 1,93m
95 KG
18 Jahre

Ist der Plan sinnvoll? Ich bin mir da nicht sicher, deswegen wende ich mich an Euch!

 

seh ich auch so.

 

Viele Trainer kannst du echt vergessen. Vor allem in besonders günstigen Studios (15-17 €/Monat) habe ich jetzt schon mitbekommen, dass das Trainerpersonal laienhaft ist.

Bin selbst in einem "Billig-Studio" und eine Trainerin hat mir versucht zu erklären, dass ich jede Muskelgruppe mindestens 2 Mal die Woche trainieren müsse und dass ein 3er Split mit einmal Wöchentlicher Muskelbelastung pro Muskelgruppe kein Muskelwachstum bringen könnte.

Reinreden lassen wollte sie sich auch nicht. Bei sowas am besten das Personal meiden und einfach sein Training durchziehen.

Ohne dieses Forum würde ich jetzt wohl 7x die Woche dort sein und alles doppelt und dreifach trainieren.

Weniger ist in diesem Fall häufig mehr. 1x die Woche pro Muskelgruppe und dann einmal vernünftig intensiv.