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Hallo erstmal,

Hab mich hier mal angemeldet um vielleicht ein paar nützliche Tipps von Profis zu bekommen.
Also, wie die meisten, habe ich die größten Probleme in der Bauchregion. In den letzen 2 Monaten gehe ich etwa 4-5 mal die Woche 30-45 min joggen und habe damit auch schon 8-9 kg abgenommen und wiege z.Z. um die 77 kg.
Ernährungsmäßig habe ich in der Zeit morgens bzw. vormittags 2 Brötchen, mittags gar nichts gegessen, da es bei uns auffer Arbeit meistens eh nur Fast Food gibt, denke ich es ist besser dann gar nix zu essen. Und Abends gabs dann höchstens etwas Obst oder auch wieder nichts. Abends schnür ich dann immer die Laufschuhe.

Da ich mit dem Rest meines Körpers eigentlich recht zufrieden bin, ausgenommen der Bauch und Brustbereich, wollte ich nun wissen was ich dafür noch tun kann (zu Hause). Will keine Muskelberge aufbauen, sondern eigentlich nur nen flachen Bauch, vielleicht auch mit ein paar erkennbaren Bauchmuskeln. Bringt es etwas, wenn ich jeweils eine Übung für die verschiedenen Bauchmuskelgruppen (wie in diesem Thread vorgeschlagen http://www.muskelpower-forum.de/ftopic1430.html) mache und diese dann in Runden eine gewisse Zeit wiederhole? Könnte ich da mittelfristig meine gewünschten Erfolge mit erzielen?
Viele werden jetzt sicherlich lachen, aber ich bin nunmal kein Fitnessguru und hab auch nicht so viel Ahnung wie die meisten hier.

 

Danke für deine Antwort. Stimmt schon, dass ich relativ wenig esse, aber wie gesagt, beruflich bedingt geht das mit den 5 Mahlzeiten nicht so gut, da es mittags wirklich immer nur McDonalds, Subway oder Currywurst gibt, da ess ich dann wirklich lieber nix und mein Chef wird auch ein wenig dumm gucken, wenn ich mir alle 2 Std was zu essen rein haue. Hab mir jetzt auch schon überlegt, mich im Fitness Studio anzumelden, weil im Winter wirds auch nicht allzu leicht zu joggen, wenns schon um 5 Uhr dunkel wird und man zu hause keine Geräte hat.

 

Wo ich wohne, gibts aber nur Feldwege, wo keine einzige Laterne steht und aufm Bürgersteig ist wohl nicht so der Bringer.