Trainingsbeginn mit Bedenken

Kann es sein das du mit zu viel Gewicht die Übungen ausführst?

 

Hallo,

also in den Nacken ziehen oder Drücken geht stark auf die Schulter. Deshalb sollte man das eigentlich vermeiden. Lieber zur Brust hin arbeiten.

Hast du denn vorher garkeinen Sport gemacht? Muskelkater ist am Anfang schon üblich. Vergeht aber auch mit der Zeit.
Vielleicht solltest du dich auch besser aufwärmen vor und dehnen zumindest nach dem Training.

Zu den knacksenden Gelenken gab es glaub ich schon mal den ein oder anderen Thread. Musst du mal die Suchfunktion verwenden.

Hatte ich auch früher. Meist lag es wohl an zuviel Gewicht. Manche Übungen lass ich aber auch ganz weg, weil das Knacksen nicht aufhört dabei. Ist sicher nicht gut für die Gelenke.
Weniger Gewichte könnte schon was bringen, um dich mit der Zeit gesunder fit zu machen.

Der steife Rücken kommt mir auch bekannt vor. Wenn du Rückenübungen machst, musst du unbedingt auf die Haltung der Wirbelsäule achten. Sonst kanns ganz schnell gehen und du kannst dich nicht mehr bücken. Da bin ich auch schon paar mal nicht mehr aus dem Bett gekommen. Das war allerdings aufgrund meiner Schreinertätigkeit und nicht durchs Training. Einmal verhoben und schon ists passiert.

Du musst ja nicht den Plan deines Trainers machen. Schau dich doch mal hier um. Die Pläne sind fast ausschließlich mit Freihanteln. Ausser einige Beinübungen,...

Anfangs solltest du einen Ganzkörperplan machen. Ein paar Monate lang um dich auf die Belastung vorzubereiten.

Viele dieser Fitnessfuzies haben einfach garkeine Ahnung.

Greetz


Greetz

 

Seh ich auch so ich habe ca 3 Monate nach dem Plan der Trainigsfutzies gearbeitet,.. das ergebniss war ernüchternd,..

darauf hin habe ich mir ein GKP gemacht den ich ca 2 1/2 Monate Trainiert habe, und schon waren die Erfolge zu sehn,..

nun Trainiere ich nach einem 3er Split, und die Trainigsfutzies meinen das wäre nix für mich,..

doch in der Realität hab ich jedesmal nach dem Training nen Muskelkater, und habe schon eine deutliche Veränderung in Bein, Brust, Bizeps und Trizeps wahrgenommen.

Rücken, Schultern, Nacken hincken hinterher wobei ich dieses auch so belaste das ich komplett ausgepowert bin,.. merke auch das ich die Übungen mit mehr Gewicht machen kann aber halt noch nicht die Optische veränderung,.. doch dies wird, so erhoff ich es mir in den nächsten monaten Folgen

LG HT