Trainingsplan Masse

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  1. #41 Anonymous, 08.03.2009
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  2. #42 amano, 08.03.2009
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    bei kh und kb muskelversagen erst mal vermeiden. versuche bei moderatem gewicht 12-15wh.

    übungsausführung von lh rudern findest du auf fitness.xl(rechts unten auf dem board verlinkt).
    die curls kannst du auch an der maschine machen.
     
  3. #43 Skunk87, 09.03.2009
    Skunk87

    Skunk87 Handtuchhalter

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    wenn deine technik bei kh und kb später sauber ist kannste die wdh-zahl senken auf 8-12 und mit höherem gewicht arbeiten, aber vorerst bieten sich höhre wdh-zahlen an um vor allem die technik zu erlernen.
     
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