Trainingsplan

Brust:bankdrücken im gerät liegend,bankdrücken mit kurzhanteln liegend und schräg,hantelbank butterfly liegend und schräg,butterfly normal,latzug zur brust,10,10,8,8.....
Trizeps:
hinterm kopf sz,kurzhantel hinterm kopf,seilzug von oben nach unten,und curl von oben,jeweils,10,10,8,8
Bauch:stufe 12 oben,stufe 5 oben,unten,ganz unten,seitlich 12,12,12
Tage:MO,Fr

Rücken:
latzug mit weitem obergriff vorm kopf,latzug hinterm kopf,rudermaschine,unterer griff und oberer griff,rückenstrecker,schulterheben mit kurzhanteln,butterfly in der maschine nach hinten,10,10,8,8
Bizeps:
curl von unten nach oben,beide arme daran,sz,langhantel,kurzhantel eindrehen,seilzug von unten nach oben,10,10,8,8
Beine:
Beinbeuger(5sätze,20 wiederholungen)
Bauch:stufe 12 oben,stufe 5 oben,unten,ganz unten,seitlich 12,12,12
Tage:DO,SO


Schulter:
vor dem kopf bankdrücken,hinterm kopf,seitheben mit kurzhanteln,butterfly nach hinten,front heben mit kurzhanteln,10,10,8,8.....45min
Beine:
Beinbeuger liegend(5sätze,20 wiederholungen)
Bauch:stufe 12 oben,stufe 5 oben,unten,ganz unten,seitlich 12,12,12
Tage:DI,SA


Zuhause:jeweils 3 sätze,12 sit ups

Ich wollte fragen ob ihr übungen kennt die effektiver wären,und ob ich welche dann austauschen soll?Sowie ob ich übungen ganz weglassen muss?Bitte um ernste antworten:denn ich weiß das der erfolg auf der basis,training,ernährung,und schlaf liegt.

Zusätzlich wollte ich mir folgende produkte anschaffen,trainiere schon seit 2 jahren,wiege 73 kg,bei 180cm.
Dianabol 100 tabs,am tag 40 mg tabs,da ich noch fußball spiele.
Dextrosepulver 80 gramm nach jedem trainig,whey Fusion von peak,pump express,mehrkomponenten eiweiß hy pro 85,kre alkalyn

Bitte um sinnvolle antworten danke

 

Dann macht mir doch bitte bessere trainigsvorschläge,würde mir weiterhelfen als die kommentare.

 

weil ich schon 2jahre trainiere und nicht mehr vorwärts komme