Trainingsplan

Hy Leute

Ich trainiere seit 4 monateim im Fitnesscenter und davor ein wenig zu Hause. Ich hätte jetzt eine Frage was ein guter Masseaufbauplan wäre und wie ich gleichzeitig meine letzten Bauchfettreserven weg bekomme.
Hab einen Fehler gemacht das ich anfangs zu viel Kohlenhydrate gegessen habe weil ich geglaubt hab das das gut für einen Muskelaufbau ist. Ich möchte aber keine Pulver zu mier nehmen sondern nur "normale Nahrung".
Was wäre am besten.

Mein Trainingsplan ist:

Tag 1:Brust-Bizeps-Trizeps /Bauch

Bankdrücken LH :10/8/6/6/10
Schrägbank KH: 15/10/6/15
Schräg fliegend Kabel o. KH: 2*15
Barrenstütz breitarmig (Dips): 15/12/10
Langhantelcurl: 15/12/10/15
Bizepscurl Kabel OG: 15/12/10/15
Hammercurl KH: 10/8/6
Trizepsdrücken Kabel: 15/12/10
Trizepsdrücken über Kopf KH: 12/10/8
Backkicks: 2*15

Bauch:
Bauchpresse liegend: 15/12/15
Bauchpresse frei (ohne Gewicht): 4* 30-100
Bauchpresse sitzend frei: 4*30-100

Tag 3: Qudrizeps-Beinbizeps-Waden /Bauch

Kniebeugen: 10/8/6/6/10
Beinpresse: 10/8/6/10
Beinstrecker: 15/12/8/6
Beinbeuger: 15/12/8/10
Wadenheben (Beinpresse): 2*20
Wadenheben (Sitzend): 2*15

Bauch
Situps Bank: 4*30-100
Situps Schrägbank 4*30-100
Seitlich: je 4*30-100

Tag 5: Rücken-Schulter-Nacken / Bauch

Latziehen Reverse: 15/12/10/6
Latziehen zur Brust: 15/12/10/6
Rudern Reverse: 15/12/10/6
Nackendrücken KH: 10/8/6/10
Seitheben: 15/12/10/15
Kreutzheben: 10/8/6/6/10
Hyperextension: 2* 20-100
Schulterheben KH: 15/10/6/15

Bauch:
Beinheben Turm: 4*20-100
Beinheben Liegend: 4*20-100

Hab diesen Trainingsplan von einem Freund und den fang ich nächste Woche an zu trainieren. Ist der gut oder was sollte ich verbessern oder ändern. Bitte um Hilfe