Trainingssystem??

Diskutiere Trainingssystem?? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, welches Trainingssystem könnt ihr mir entfehlen? Ich bin 16 Jahre alt und mache seit ca 8Monaten einen Ganzkörperplan (3 mal die 'Woche)....

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  1. #1 Sockenrocken, 22.06.2008
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    Hi, welches Trainingssystem könnt ihr mir entfehlen?
    Ich bin 16 Jahre alt und mache seit ca 8Monaten einen Ganzkörperplan (3 mal die 'Woche). Will jetzt mit dem Fitnesscenter anfangen, deswegen brauch ich noch ein Trainingssystem.

    bitte helft mir
     
  2. #2 Pullface, 22.06.2008
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    Ich würde dir weiterhin einen GK-Plan empfehlen. Ich denke aber ein 3er Split mit hoher Wdh.-Zahl wäre auch noch im Rahmen des Möglichen
     
  3. #3 Sockenrocken, 22.06.2008
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    Ich bin mit dne Gk-Plan komplett fertig.
    Ich will mit 3er-Split anfangen.
    Was meinst du mit hoher wiederhohlungszahl? 12 stück?
    Also Volumen?
     
  4. #4 Pullface, 22.06.2008
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    12 Sind zu niedrig. 20-25 wdh. !
     
  5. #5 Sockenrocken, 22.06.2008
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    wächst dabei eig. auch was?^^
    Mit gleichbleibenden gewicht oder?
     
  6. #6 Batze, 22.06.2008
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    War der Ganzkörperplan nen BWE Plan oder nen normaler GK Plan mit Gewichten?

    Wenns nen BWE Plan war, dann solltest du einen GK Plan mit hoher Wh machen, wie Pulli schon gesagt hat.

    EDIT: Ja dabei wächst gut was ;)
     
  7. #7 Sockenrocken, 22.06.2008
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    Zuerst nur BWE (ca 3 Monate lang) dann mit gewichten.
     
  8. #8 Batze, 22.06.2008
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    Dann könntest du jetzt mit nem 3er Split anfangen. Die Wh Zahl bleibt trotzdem zwischen 20 und 30 Wh.
     
  9. #9 Pullface, 22.06.2008
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    klar wächst dabei was :-D und vorallem werden sich deine Gelenke , Sehnen und Bänder sehr dafür bedanken :-D
     
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