Überarbeiten meines 3er Splits

Ich hab heuer im Jänner angefangen im Studio zu trainieren und bis jetzt zwar immer nach Plan trainiert (nie innerhalb 1er woche umgestellt) aber doch in den 7 Wochen jetz doch 3 verschiedene Sachen ausprobiert, was hauptsächlich daran lag, dass ich sich schultechnisch der 4er Split zeitlich nicht so ausgegangen ist, wie ich mir das vorgestellt hab.
Trotzdem hab ich Erfolge erzielt, die ich mir nie erwartet hätte, sehe das also nicht als verlorene Zeit.

Zu meinem Plan,nach dem ich seit heute trainiere:

Tag 1: Bauch/Brust/Waden/Bizeps

6-10 Sätze Bauch,
Reduktionssatz auf der Bauchpresse bis nix mehr geht

Brust
LH Bankdrücken 3x
KH Schrägbank 3x
1 Fly Übung (2 Geräte/KH) oder
KH Überzüge 3x

Waden
Wadenheben 3x
Wadenheben am Gerät 2x

Bizeps
SZ Stange/ LH Stange 3x
KH Hammercurls/ Seil Hammercurls 3x
normale Curls am Gerät/ eingedrehte Curls im Stehn KH 3x


Tag 2: Beine/Schultern/Nacken/Unterer Rücken (immer 3 Sätze)

Beine
Kniebeugen/Beinpresse
(bin nicht sicher ob ch Kniebeugen ohne Partner machen will)
Beinebeuger
Beinstrecker

Schultern
KH Frontheben
KH Seitheben
Schulterpresse

Nacken
KH Shrugs
LH Rudern im stehn (??)

Unterer Rücken
Hyperextensions
(Kreuzheben)

Tag 3: Bauch/Rücken/Trizeps

Bauch wie oben

Rücken
Klimmzüge (+reduktionssatz am Gerät)
vorgebeugtes KH/LH Rudern
enges rudern am Gerät/enges Latziehen zur Brust)
verkehrte Butterflies

Trizeps
Dips/Arnold Dips
Seilziehn/verkehrte Curls
KH Trizeps im liegen (sorry, weiß Namen grad nicht)


Ablauf wird meistens so sein:
Tag1: MO
Tag 2: DI
Tag 3: DO
anders is es schulisch leider schwer möglich...

Sollte ich sehn, dass sich zeitlich ein 4ter Tag ausgeht wäre der so ok?
Tag 4: Bauch/Unterer Rückem/Rotatoren/Waden


So hab ich das bis jetzt geplant, und nachdem sich das zeitlich ziemlich sicher ausgeht, werd ich auch endlich ein Trainingstagebuch anfangen.

Ich bin sehr dankbar für Tips, weitere Übungsempfehlungen etc.

Eine Sache würde mich noch interessieren:
In den ersten 4 Wochen hab ich mangels Wissen nen doppelten 2er Split trainiert, also jede Muskelgruppe 2 mal.
Die Erfolge warn extrem, ich habs aber nach einiger Lektüre aus Angst vor übertraining gelassen. Ises möglich, dass ein doppelter 2er bei viel Schlaf, guter Ernährung etc. effektiv ist, oder ist das einfach übertrieben?

mfg