Übermäßiger Verzerr von Vitaminen

So weit ich weiß macht es nichts einen Vitaminüberschuss zu haben, also geschadet hats wohl noch keinem so wirklich.
http://www.deam.de/heilp/beitrag/vitamin.htm

Da gibts eine Liste wo Empfehlungen oder auch Nebenwirkungen stehen. Keine Ahnung ob die Liste gut ist, falls nicht, dann google mal. Gibt da viele Seiten.

Grüße

 

Natürlich kann man Vitamine auch überdosieren,
doch so lange du es nicht ständig machst,
und nicht in zu hohen Dosen, ist es kaum ein Problem.

 

Unterscheiden muss man bei deiner Fragestellung 2 "Arten" von Vitaminen. Einmal die Wasserlöslichen Vitamine B + C. Diese werden schnell vom Körper ausgeschieden und müssen daher auch ständig über die Nahrung aufgenommen werden. Der Vorteil ist aber, dass "ungebrauchte" Vitamine einfach wieder ausgeschieden werden! Anders die Fettlöslichen Vitamine A, D, E und K. Diese werden in der Leber gespeichert! Unzählige Studien belegen, dass diese Vitamine bei einer Überdosis ihre Wirkung umkehren können, d.h. dass ähnliche Symptome wie bei einer Mangelerscheinung auftreten. Des weiteren können hohe Vitamindosen Allergien verursachen, das Immunsystem schwächen, die Bildung der Nierensteine begünstigen und sogar Krebs fördern.

Eine Überdosierung von Vitamin A (entsteht bei längerer Einnahme von mehr als 30 mg am Tag) z.B. äußert sich akut durch Kopfschmerzen, Schwindel und Erbrechen. Außerdem kommt es längerfristig zu allgemeiner Schwäche und Erschöpfung, trockener Haut, Lippenentzündungen, Haarausfall, Kopfschmerzen, Lebervergrößerung, verminderter oder ausbleibender Menstruation und schmerzhaften Schwellungen der Knochen und Gelenke. Eine Überdosierung kann jedoch nur bei Aufnahme des aktiven Vitamin A beispielsweise durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder angereicherten Lebensmitteln entstehen. Provitamin A (Carotin) darf in beliebiger Menge aufgenommen werden. Eine Umwandlung dieser Vorstufen in Vitamin A wird dem Bedarf angepasst.

Ab einer Einnahme von 100 mg pro Tag (Vitamin B5) können Gefäßerweiterungen, Jucken, Übelkeit, Kopfschmerz und Allergien auftreten. Bei grammweiser Einnahme kann es sogar zu Leberschäden und Entzündungen der Magenschleimhaut kommen

 

Danke Nullnull,

endlich mal jmd, der nicht die "viel hilft viel" Philosophie vertritt. Zumal gerade bei Vitaminen wirklich niemand mehr einen Mangel haben wird bei ganz normaler Ernährung.

Daher finde ich es auch gut mal zu schauen, ob man Shakes mit weniger Vitaminzusatz bekommt. Allerdings gibt es (zum Glück) viele Shakes, denen nur "Ungefährlichere" Vitamine zugesetzt sind und deren Überdosierung nicht gefährlich ist bzw. liegen die Vitamine in Verbindungen vor, die nicht so gut vom Körper ausgenommen werden, so wie diese Vitaminsprudeltabletten.