Und doch zurück zum 2er Split?

Diskutiere Und doch zurück zum 2er Split? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Ein ebenwürdiger Ersatz für Klimmzüge sind Rack Chins ;-) Ansonsten kannst du den Lat auch durch Überzüge treffen

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  1. #21 Ronnix, 22.07.2012
    Ronnix

    Ronnix V.I.P.

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    135
    Ein ebenwürdiger Ersatz für Klimmzüge sind Rack Chins ;-)
    Ansonsten kannst du den Lat auch durch Überzüge treffen
     
  2. #22 Sir of Ice, 22.07.2012
    Sir of Ice

    Sir of Ice Hantelbankwärmer

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    Auf die Idee hätte man eig auch selber kommen können oO :D
    Danke (=
    wie würde dann mein Plan aussehen?
     
  3. #23 Ronnix, 23.07.2012
    Ronnix

    Ronnix V.I.P.

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    Eine Möglichkeit:

    Kreuzheben
    Rack Chins
    Überzüge
    Rudern

    Wiederholungen und Sätze sind dann eine individuelle Angelegenheit ;-)
     
  4. #24 Sir of Ice, 23.07.2012
    Sir of Ice

    Sir of Ice Hantelbankwärmer

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    Okay dann wird da mal ein bisschen rumprobiert :P
    Danke (=
    Bei Kreuzheben fühl ich mich mitlerweile mit den WDH so ganz wohl.
    Aufwärmsatz
    Aufwärmsatz
    1.Arbeitssatz 10 wdh
    2.Arbeitssatz 8 wdh
    3.Arbeitssatz 6wdh
    4.Arbeitssatz 4 wdh

    sobald ich in jedem Arbeitssatz 2wdh mehr schaff wird das gewicht um jeweils 2,5 KG gesteigert.
     
  5. #25 WongFeiHung, 02.08.2012
    WongFeiHung

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    Seitheben sofort wieder mit rein nehmen vor allem vorgebeugtes seihenden, sind beides super Ido Übungen und sind mit die besten für mittlere. Bzw. Hintere Deltas überhaupt.
     
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