Was brauche ich alles ? (NEULING)

Hi Kemo und herzlich willkommen hier an Bord,

Das du zu Anfang natürlich sehr motiviert bist ist vollkommen klar.
Meiner Meinung jedoch brauchst du das nicht alles.

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du zum einen einen guten Trainingsplan haben und zum anderen eine saubere und gute Ernährung verfolgen.

Rechne dir deinen Tagesumsatz an Kalorien aus und versuche dann ca 400 bis 500 kcal mehr zu essen, als du verbrauchst. Achte zudem darauf, du genügend Eiweiß zu dir nimmst.
Nach dem Trainings empfehle ich einen Proteinshake aus Wheyeiweiß (Ein Eiweiß, was der Körper sehr schnell aufnehmen kann) und Maltodextrin (Kurbelt die Insulinproduktion an ->Insulin ist ein stark aufbauendes Hormon)

Wenn du die Tipps befolgst wirst du einen sehr guten Erfolg haben und gut Muskelmasse aufbauen.
Erwarte jedoch kein Wunder...
Kommt Zeit kommt Masse

Und vergiss als Anfänger sämtliches Creatin Bosster was weiß ich...
Das kannst du später immernoch ma nehmen, wenn sich deine Erfolge verlangsamen..

Handschuhe kannst du dir holen, find ich zu beginn aber nicht zu 100% notwenig. Ich greife ehr zu Schaumstoffpads. Das ist aber einfach Geschmacksache...

Ansonsten viel Glück dir und jetz ran ans Eisen

 

Hallo.. Da ich hier gerade von zusätzlichen Nahrungsergänzungen lese.. lohnt sich die Aufnahme von Insulin etc auch wenn man seinen Körper nur definieren möchte..? Also bspw ein Eiweißshake am Abend anstelle einer Mahlzeit, so dass der Körper das Eiweiß um setzt und man auch ein wenig Fett abbaut .. ? Derzeit ist das einzige, was ich meinem Körper zuführe ein bestimmter Botenstoff. Als Nachahmung des Körper eigenen Botenstoffs unterstützt die Zugabe hier das Immunsystem und stärkt so nicht nur meinen Kreislauf und meinen Körper, sondern schützt nebenbei auch vor Zellerkrankungen. Weiter Infos dazu könnt ihr beispielsweise hier unter http://www.cosomed.com/gcmaf/ finden - falls euch das Thema Botenstoffe speziell stärker interessiert.. Finde es wirklich interessant, auf welchem Stand die moderne Medizin heute schon ist und was man seinem Körper alles Gutes tun kann! Daher auch mein interesse an weiteren Präparaten, welche nicht nur meinem Körper helfen, sondern mich auch speziell im Muskelaufbau unterstützen!
Grüße

 

Zum Definieren braucht man ein Kaloriendefizit. Das ist das A und O.
Dabei viel Eiweiß essen, gegebenenfalls BCAAs zum Muskelschutz supplementieren.
Wie gewohnt trainieren damit die Reize nicht fehlen und dann kann man gleichzeitig definieren und seinen Stand der Muskulatur halten oder sogar verbessern.

Lieben Gruß!

 

Super... danke für die guten Infos!