Was trinken außer Wasser?

2-3l Wasser ist erstmal viel zu wenig, es muss schon an reinem Wasser wesentlich mehr sein. Ergänzen kann man es um Tee und Kaffee, natürlich ohne Zucker o.ä. sonst nichts. Das schafft auch jeder, ist überhaupt kein Thema, einfach 1l Wasser pro Stunde, kann ja nicht so schwer sein.

Ohne ausreichende Wasserzufuhr funktioniert alles scheiße auch das abnehmen, außerdem fängt es ab 2-3l abwärts an recht ungesund für Sportler zu werden.

 

5l würde ich in der Defi schon als Minimum ansetzen, 10 sind definitiv besser. Leitungswasser geht natürlich auch.

Wenn du wenig trinkst, erhöht sich ja die Konzentration von so ziemlich jedem Müll, der durch den Sport natürlich verstärkt entsteht, u.a. die so gefürchtete Harnsäure, welche aber nicht da einzige / größte Problem darstellt.

 

Ich muss mich immer zügeln nicht zu viel zu trinken.
Ein Tipp von mir ist, wenn du viel vorm PC, TV oder Büchern sitzt, dann stell immer eine Wasserflasche daneben. Dann trinkt sich es fast wie von selbst

 

Darf ich fragen, ob es eine spezielle Bewandnis hat, dass du ohne Zucker schreibst? Einfach nur, damit man kein Fett ansetzt, oder noch andere Gründe?

 

Weil Zucker dick macht

 

Dereine, kann es sein dass du Beiträge ganz oft nicht zuende liest?...

 

doch den habe ich zuende gelesen.
Er wollte wissen ob man den Zucker nicht benutzen sollte weil er dick macht oder ob das andere Gründe hat und ich habe geantwortet, dass er dick macht

 

Das Wort "noch" in seinem Satz signalisiert, dass er diese Tatsache (Zucker macht dick) schon kennt und nach weiteren Gründen fragt...

Ist auch egal jetzt

 

AHA - heißt ich müsste durchschnittlich 18 Liter am Tag trinken...
Wenn das mal nicht ungesund ist.

Woran machst du das fest, dass man 10L am Tag trinken sollte?
Hab nämlich schon oft gelesen, dass viel Trinken essentiell für Sportler ist, aber da standen dann max. Angaben von 3-5L/a

Hab sogar vor längerer zeit hier einen Thread gelesen, wo sich viele "Pors" geäußert haben und festgestellt wurde, dass sich Mengen über 6-7L negativ auf die Gesundheit auswirken

Also: Erklärung bitte

 

Die Frage hier ist entweder Zucker macht dick oder er hat andere schlechte Eigenschaften.

Jetzt dann ist doch die Frage was davon zutrifft. Mit meiner Aussage, gebe ich zu verstehen, das der 1.Teil seine Frage zutrifft und damit des Rätsels Lösung ist.

 

Jap, Habe auch gehört das Trinkmengen über 5-6L nicht mehr so förderlich für die Gesundheit sind, da man hier das Blut so stark verdünnt und man den gesamten Mineralienhaushalt durcheinanderbringt. Ich denke ein gesundes Mittelmaß macht Sinn. Denn die Faustformel "3 Liter pro Tag trinken und für jede Stunde Sport 1 Liter zusätzlich" finde ich persönlich ausreichend.

 

"weil zucker dick macht" ist keine direkte antwort auf seine frage (die noch nichtmals an dich gerichtet war). außerdem solltest du, anstatt einfach nur besserwisserische beiträge zu schreiben, die keinen fuß und boden haben, nicht nur beiträge anderer nicht nur bis zur hälfte durchlesen, sondern auch wörter ganz ausschreiben + sätze mit sinn verfassen und neulingen keine falschen auskünfte geben, über sachen von denen du nicht genug weißt.

(nicht nur auf diesen thread bezogen.)

 

So wo ist denn hier bitte die Falschaussage.
Man kann wohl doch gewöhnliche Abkürzungen gebrauchen.
Jetzt mal ganz ehrlich, wenn mich hier ein erfahrenes Mitglied darauf hinweisst, dass meine Beiträge nicht richtig sind, dann akzeptiere ich das.
Wenn du mir jetzt aber erzählst, dass ich keine Ahnung hab, dann ist das einfach nur lächerlich.
Abgesehen davon schreibe ich dazu wenn ich spekuliere oder mir nicht sicher bin

 

Dereine hat Recht. Zucker macht dick, und sollte genau nie verwendet werden, weder in Getränken noch sonstwo, ist aufgrund der Existenz von Süßstoff auch völlig überflüssig. Außerdem ist ein kalorienhaltiges Getränk kein Getränk mehr sondern eine flüssige Mahlzeit und muss entsprechend verplant werden.


Bzgl. viel trinken ist schädlich oder sowas. Das ist gänzlicher Schwachfug, der irgendwo bei Eiweiß zerstört die Niere und Kreatin verursacht Krebs steht, ist nur noch ein bisschen blöder. Der Elektrolyt-Wasser-Haushalt kommt aus dem Gleichgewicht, wenn die Relation zwischen Wasser und Elektrolyten nicht mehr stimmt, das hat dann aber nichts mit zu viel Wasser sondern mit zu wenig Elektrolyten zu tun. Da insbesondere die Verzehrmenge von Kochsalz i.d.R. viel zu hoch ist, wird man Probleme durch zu viel Wasser eher nicht bekommen. Außerdem müsste man destiliertes Wasser trinken um ein Problem zu bekommen. Leitungswasser kann man durchaus 5l am Stück trinken ohne dass es zu irgendwelchen Problemen kommt.

Wenn man die Harnsäurekonzentration gleich halten will, z.B. dann sollte man die Flüßigkeitsmenge um den Faktor erhöhen um den die Stickstoffzufuhr erhöht ist, ein Durchschnittsotto wird 0,8g Protein verzehren und 2-3l Flüssigkeit trinken, bei 2,4g Protein (was in einer Defi zu wenig ist) wären es 6-9l Flüssigkeit.

Auch bim Trinken gilt innerhalb des normal erreichbaren Rahmens (da 25l eh niemand schafft) je mehr desto besser.

 

nicht zu vergessen, das noch viel tödlichere Eiweiß, was auch Krebs verursacht

Und ich muss sagen, seitdem ich richtig viel trinke geht es mir bedeutend besser

 

ich habe nicht gesagt, dass du keine ahnung hast, sondern sehr oft einfach zu wenig. ich erinnere nur an meine frage bezüglich eines MK's.

und mir gehts hierbei auch nicht darum, ob deine aussage falsch war oder nicht. ich denke es ist jedem bewusst, dass "zucker dick macht".

 

ja und das einzige Problem mit Zucker was, dass er dick macht, mehr habe ich nicht gesagt.