werde ich "schwächer" ??

Konzentrier dich auf das AUFBAUEN, Pulli!
Gleichzeitig Masse auf- und (auf deinem Bild nicht vorhandenes?) Fett abbauen oder präventiv zu verhindern suchen funktioniert nicht wirklich.

Das "ungesund" ist zudem - im Hinblick auf deinen Energiebedarf und Gewichtszunahme - eher irrelevant. Ob du deine Kohlenhydrate in Form von Brot oder Schokolade zu dir nimmst, ist energietechnisch gesehen völlig hupe.
Gesundheitlich ist das natürlich was anderes, aber selbst da ist ja nur entscheidend, dass du eine ausgewogene Ernährung mit genug Vitaminen etc. beibehältst, egal ob mit ganzem Kuchen oder ohne
Bei Fertigkuchen sollte man eher ein Auge auf etwaige schädliche Zusatzstoffe haben (oft mit kryptischen Namen wie z.B. E330 gekennzeichnet).

Also mach dir erstmal keinen Kopf über eventuell auftretende Körperfettzunahme. Sollte dein Körperfettanteil zunehmen (wie normalerweise in der Massephase), machste den halt in der Defi wieder runter.

Gruß npng

 

da kann ich nur empfehlen folgendes programm
echt guter rechner für den ep:
http://www.kaloma.de/

viel spass damit
berechnet nicht nur kcal sodnern auch fett kohlenhydrate und eiweiß

 

ja im großen und ganzen schon

 

Was Massemonster??????????????????????
Du wiegst 58 kilo 75 kilo wärn noch zu wenig hör auf hantelfix wenn schon net auf mich du quältst deinen körper der brauch für den wachstum sehr viel erngie,dann bewegst du dich ja eh viel durch fussball.
Ess möglichst viel fleisch und zwar rotes und viele kh.
DAnn wirste glei mal nen ganz anderen pump haben!!!!!!!!!!

 

bei den lebensmitteln solltest du aber beachten das du nicht zuviel zucker zu dir nimmst also nicht jetzt zb die 3000kcal durch kuchen abdecken =P
immer schön variieren
und gesunde fette/öle zu dir nehmen wie zb olivenöl

edit//
oh sry wurde ja schon von pain angesprochen

 

@ Pullface.Du isst auf jeden fall zu wenig,selbst wenn du keinen Sport machen würdest wäre es zu wenig.Wie hier schon gesagt wurde du bist mitten im Wachstum das allein frisst schon unmengen an Energie und dazu noch der Sport das zeckt richtig.Aber mal ganz ab von der Kraft.Im Wachstum sich schlecht oder unzureichend zu Ernähren ist nicht nur schlecht für das Muskelwachstum sondern wirkt sich sehr negativ auf den gesammten Körper aus.Von der Haut über die Knochen bis im schlimmsten Fall zu den Organen.

 

Also orrdentlich essen=)!

 

durch die flüssigkeit kriegt man sowieso schnell hunger weil alles schneller verdaut wird weils mitgespült wird, ist dein positiver nebeneffekt während der massephase! nutze ich momentan auch aus in meiner 5000Kalorien Diät

 

Oh, die 5000 Kallorien Diät hört sich interessant an=)