Wie benutze ich Proteinpulver richtig?

Diskutiere Wie benutze ich Proteinpulver richtig? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Ich grüße euch ;) Ich habe ein paar Fragen bezüglich Proteinpulver, dass ich gerne zum Muskelaufbau verwenden möchte. Gekauft habe ich:...

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  1. #1 Strice, 13.01.2009
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    Ich grüße euch ;)
    Ich habe ein paar Fragen bezüglich Proteinpulver, dass ich gerne zum Muskelaufbau verwenden möchte. Gekauft habe ich: Multipower Formula 80 Evolution.
    Selbst wenn manche die biologische Wertigkeit oder dass es ein 4- Komponenten-Protein ist kritisieren, möchte ich einfach nur wissen wie ich es einzusetzen habe um grösstmögliche Erfolge zu erzielen.
    1. Wie viel Pulver muss in einen Proteinshake? (bzw. wie viel Milch?) Das
    zielt auf die Frage hin wie viele Proteine der Körper in welcher Zeit
    verwenden kann (und welche nutzlos wären)? Besonders da es sich
    bei meinem Produkt um ein Pulver mit Zeitverzögerung handelt.
    2. Wann soll ich diesen Proteinshake einnehmen? (muss ich ihn vor oder
    nach dem Training nehmen? Und kann ich ihn für die 4., 5. bzw. 6. für
    Bodybuilder vorgeschriebene Mahlzeit ersetzen? Wenn ja wann muss
    ich diese einnehmen?)
    3. Soll ich ihn auch an Regenerationstagen nehmen, an denen ich nicht im
    Fitnessstudio bin? (Mir wurde gesagt gerade an diesen Tagen sei es
    wichtig den Shake einzunehmen?)
    4. Soll ich ihn als Ergänzung zu meinen normalen 3 täglichen Mahlzeiten
    nehmen ? (also währenddessen oder kurz danach?)

    Nur noch mal kurz allgemein: Ich gehe jeden 2.ten Tag ins Fitnesstudio und mache einen "2er-Split". Ich bin was Übungen etc. angeht auch kein Anfänger jedoch konnte mir bisher noch nie jemand die Sache mit den Proteinshakes richtig erklären^^. Ich habe für ungefähr ein halbes Jahr vorher das Proteinpulver von Isostar benutzt und es haben sich auch gute Erfolge gezeigt. Jedoch möchte ich diese noch weiter ausbauen, was nicht heisst mir geht es um Muskeldefinition, sondern ganz klar um Muskelaufbau ;)

    Wenn ich etwas vergessen haben sollte und ihr vllt weitere Anregungen für mich habt, würde ich mich sehr darüber freuen!

    MFG Strice
     
  2. #2 Dereine, 13.01.2009
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    1. so viel du willst, ich mache immer 30g rein und mit Wasser nicht mit Milch
    2. Du kannst ihn nach dem Training trinken. Man kann auch eine Mahlzeit durch einen Shake ersetzen, am besten eine am Abend
    3. Du brauchst den Shake nicht, es schadet aber nicht, wenn man genug ist braucht man ihn nicht, wenn dir aber Proteine für den Tag fehlen, dann rein damit.
    4. Du kannst ihn als Ergänzung für Frühstück nehmen bzw. davor, sonst würd ich es aber nicht direkt zu einer Mahlzeit nehmen.
     
  3. #3 jazque, 13.01.2009
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    Genau die gleichen Fragen hatte ich irgendwie auch. Komisch, habe sogar das gleich Pulver. :dampf: :dampf:
     
  4. #4 Dereine, 13.01.2009
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    und was macht dich daran so sauer :-)
     
  5. #5 Anonymous, 13.01.2009
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  6. #6 jazque, 14.01.2009
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    @ Dereine: Falscher Smiley :P

    Könnte man also z.b. morgens einen "halben" Drink nehmen und abends noch einen?
     
  7. #7 Dereine, 14.01.2009
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    ok :biggrin:

    ja das kannst du so machen
     
  8. #8 dougheffernan81, 17.01.2009
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    Und warum nicht direkt nach dem Training?
     
  9. #9 Batista, 17.01.2009
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    Weil das oben beschriebene ein Mehrkomponenten Protein ist und für nach dem Training somit nicht geeignet ist,da es nur langsam die Proteine für den Körper freigibt(bezüglich Verdauung).
    Whey Protein hingegen steht in kürzerster Zeit für die Muskeln zur verfügung,da es schnellverdaulich ist.
     
  10. #10 DeNNiS08, 17.01.2009
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    Wie viele Teel?ffel sind 30g? habe keine geeignette Waage :)
    ________
    Fix ps3
     
  11. #11 Batista, 17.01.2009
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    Auf meiner Packung früher stand drei gehäufte Esslöffel...ob das stimmt andere Frage...
     
  12. #12 Dereine, 17.01.2009
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    ein Teelöffel hat 3-5g glaube ich
     
  13. #13 DeNNiS08, 17.01.2009
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  14. #14 Batista, 17.01.2009
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    Dann passt ja eig auch mit drei Esslöffeln,grob...
     
  15. #15 Dereine, 17.01.2009
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    naja so ist es halt, dafür ist es auch billig
     
  16. #16 dougheffernan81, 18.01.2009
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    hab mir jetzt euns vom DM geholt, hat alut Liste die gleichen Stoffe und werte wie das vom großen namentlichen Hersteller, kostet aber nur 7 euro für 350 g....
    Das sind dann ca 12 shakes, wenn ich nun jeden Tag 2 zu mir nehme ( nach dem aufstehen, nachmittag um 15 uhr), hält der knapp ne woche, wären knapp 30 € im Monat...
    wenns was hilft und unterstützt, ist das schon ok!

    Macht ihr das genauso?
    Mein Training mache ich nach der Arbeit, gegen 16 Uhr, und dann abends nochmal n schönes essen, reicht doch,oder?
     
  17. #17 daniel90v, 18.01.2009
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    Das Eiweis von DM hatte ich auch mal und es schmeckt zum kotzen .Kauf dir lieber das Whey Fusion von Peak es schmeckt gut und kostet nur knapp 20Euro pro Kilo.Da du es aber schon gekauft hast, kannst du es ruhig noch verbrauchen.
     
  18. #18 Dereine, 18.01.2009
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    Ich bezweifle mal dass das Pulver so hochwertig ist. Du könntest ja mal genaueres Posten. Grundsätzlich gibt es aber Produkte die mindestens genau so viel kosten und mit sicherheit hochwertiger sind, wie Ananbolic Whey oder Whey Fusion von Peak.
     
  19. #19 Anonymous, 18.01.2009
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    Also das was ich von dm kenne ist ein MK-Protein mit den typischen 3 Bestandteilen. Ist jetzt nicht super-kacke, aber ist unglaublich teuer dafür was es ist...
     
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