Wie diszipliniert ernährt ihr euch?

Da gibts keinen richtigen Ersatz für!

 

also ich habe so ein paar grundsachen die ich imer esse , abends thunfisch , morgens magerquark ect. daran halte ich mich imer strikt , allerdings kommen viele zwischenmalzeiten dazu die ich spontan ausm kühlschrank hole

 

Hab da kurz ne Frage:

Reicht das für die Nacht, wenn ich abends nen Shake aus 250gr Quark + 300ml Milch trink?

 

Genau, Fleisch ist auch so wichtig weil die Eiweißstruktur der des Menschen am ähnlichsten ist.(so wars doch irgentwie oder? )

 

Ich achte darauf, dass ich genug Eiweisse und KHs esse, sündige aber auch immer wieder mal. Beispielsweise esse ich Teigwaren meistens mit Pesto-Sauce oder ich esse Reis oft an einer Rahmsauce. Hin und wieder ist auch eine selber gemachte Pizza drin. Ich schaue halt einfach, dass es im Rahmen bleibt, aber irgendwie bin ich der Ansicht, dass das Essen nicht zum Wahn ausarten sollte, schliesslich lebt man nicht nur fürs Training. Also ich zumindest nicht...

 

ich guck halt dass ich auf genug eiweiss komme und auch mal ein wenig obst und gemüse ess.

ansonsten nehm ich das noch nicht so streng ist denke ich in meinem alter auch quatsch den ganzen tag nur darauf zu achten was man essen darf und was nicht.

 

Ehrlich gesagt kann ich mit Plan viel entspannter essen, als ohne.

Ich habe für jeden Tagesabschnitt mehrere Standartgerichte, die ich je nach Lust verzehre. Auf die Art kann ich viel eher genießen, weil ich weiß, dass ich das esse was ich brauche, da ich die Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettwerte in den Mahlzeiten den jeweiligen Uhrzeitbereichen abgepasst habe.

Gestern hat meine Mutter z.B. ne Pizza selbst gemacht, habe schon ewig keine mehr gegessen, aber dann Abends darauf verzichtet, werde das lieber mal heute Vormittag genießen, weil es Abends wirklich zu sehr Sünde wäre.

Aber ich führe auch keine Strichliste, bei der ich 5 1/2 Minuten Joggen gehe, wenn ich 24 kcal zu viel gegessen habe

 

Also bei SBFson seinen Mischkost-Diätplan, brauche ich in der Woche mindestens mal an einen Tag, eine Tageszeit, wo ich mal Sachen esse, auf die ich Lust habe !

Ansonsten wird es Unmenschlich !

Und wie schreibt gleich Wody in einem seiner Artikel :

" Man beherrscht seine Gelüste am besten, wenn man sie hin und wieder befriedigt. Wer das an sechs Tagen schafft, darf sich guten Gewissens belohnen und weiß, dass sechs Tage gutes Essen langfristig durchzuhalten sind. Es gibt aber noch einen weiteren wichtigen Grund für diesen Ausbruch : Es hilft tatsächlich bei der Veränderung des Körpers. Eine erfolgreiche Diät verändert die normale Ernährung, nicht die ständige. Ein kalorienreicher Tag kann den Stoffwechsel sogar ankurbeln. "

Also ich habe mir nichts vorzuwerfen, muhhhaaa

 

Schön, dass auch noch jemand auf mich hört

 

Ich habe mir mehrere Beiträge von Wody nochmal genau durchgelesen und auch mal andere Seiten zum Vergleich rangezogen...

So nen Plan, wie den von SBFson halte ich für sehr sinnvoll. Allerdings bin ich mir sicher, dass SBFson diese Dinge nicht runtergewürgt hat, sondern gerne gegessen. Mein Plan basierte auf der gleichen Grundidee, die Nahrungsmittel waren jedoch ganz andere und ganz anders aufgeteilt.
Klar, Grundkomponenten wie Leinsamen und Leinöl bleiben gleich, allerdings habe ich z.B. die Menge des Fetts aus Eiern, durch Kürbiskerne ersetzt, etc.
Man muss sich einfach einen Plan selbst erstellen, damit man sich auch daran halten kann.

Und jetzt kann man ja wieder auf eine Weisheit von Wody zurückgreifen... Man sollte nicht über einen gewissen Zeitraum diäten, sondern seine Ernährungsgewohnheiten umstellen und beibehalten. Und letztlich ist eine Mischkostdiät ein normaler Ernährungsplan, nur dass durch das Auslassen der Carbs ein Defizit entsteht

 

ich futter was ich mir denke. hauptsache genug damit die mukkis wachsen. der rest ist mir egal.