wie schnellstmöglich beim Bankdrücken steigern?

Ich hoffe ihr wisst das man seine Meinungen immer begründen soll, also; warum haltet ihr meine Aussage für dumm?

 

Ich halte sie nicht für Dumm. Aber ich finde es gibt bestimmt auch Leute hier die sind mit diesem Thema auskennen.

 

Meiner Meinung nach stört mehrmaliges BD mit Kraftausrichtung den im BB gewünschten Masseaufbau. Sicherlich geht Kraft und Masse mit einander einher allerdings sind die Trainingsmethoden vollkommen unterschiedlich.

Zu meiner Aussage, dass sei nicht das richtige Forum:
Keiner hier hat auch nur ansatzweise einen sinnvollen Vorschlag zum kraftorientierten Training gebracht. Nichtmal die einfachsten Systeme wie 3x3 oder 5x5 wurden erwähnt. Genauso wenig wurde das gezielte Training der Synergisten (bspw. Schultern und Trizeps) erwähnt.

Deswegen meine Meinung; entweder du stellst dein komplettes Training auf Kraft um oder du musst dich mit einmal die Woche BD, oder eben entsprechend deinem Plan, zufriedengeben.

 

hi, mir geht es genauso..also beim bankdrücken kann ich mich normal steigern doch bei der schrägbank, schaffe ich es nicht über mein Anfängergewicht von 30kg..frage mich auch woran das liegt ???

 

Und genau das meine ich: Masse und nebenbei ein bisschen Kraft halte ich für absolut sinnlos, da es die Regeneration stark verkürzt und behindert.

 

Da stimme ich dnd zu!
Mach mal deinen 4er split und lass das mit den zusätzlichen Bankdrücken oder sonstiges! Das kann auch mal nach hinten losgehen...

 

ich würde es auch sein lassen, das steigern kommt von ganz alleine, meistens (also bei mir) plötzlich! Von einem tag auf den anderen konnte ich locker 10-15kg mehr drücken. Das ist auch meiner meinung nach das sinnvollste training, also einmal in der woche bankdrücken in verbindung mit einem 4er-splitt, denn der muskel kann sich nur steigern wenn er auch wächst und dafür braucht er nunmal seine regenerationszeit.

Zu dem schrägbankdrücken kann ich nur aus eigener erfahrung sagen, dass ich mich da auch sehr langsam steigere, weil man damit den oberen teil der brust beansprucht und der ist im allgemeinen nicht so gut ausgebildet wie der untere teil der brust!
Im gegenteil zum negativbankdrücken, da drückt man meistens mehr als beim normalen BD !

 

Natürlich gehen Masse und Kraft einher. Aber der Titel "schnellstmöglich" lässt einen doch stark an Maximalkrafttraining denken, da dies nunmal die "schnellere" Methode als Masseaufbau mit parallelem Kraftzuwachs ist.

 

also ich halte das pyramiden system für sehr gut habe mich in nur 3wochen von 120 auf 130 kilo gesteigert im bankdrücken.

 

also ich würde dir empfehlen es ale 2 tage zu machen wen deine protein zufuhr stimmt und vieleicht noch ein bischen creatin.
Dan die hantel so anpacken das du wen sie unten ist deine arme genau im rechten winkel sind (90grad winkel) so dan finde heraus welches gewicht du am besten 8 mal bewältiegen kannst 3 sätze lang, Das gewicht auf keinen fall reduzieren in den 3 setzten dan noch einen 4 satz mit mehr gewicht aber nur 4 wh
das hat bei mir dahmals den grösten erfolg gebracht viel spass