Wiederholungssätze

Diskutiere Wiederholungssätze im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Moin Leute, bin durch einen Unfall leider nicht mehr ins fitnesstudio gegangen seit ca ?? 3-4 Monaten ! Ich hab ca 10-12 kg zugelegt und...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 FreakLikeMe, 07.11.2011
    FreakLikeMe

    FreakLikeMe Eisenbieger

    Dabei seit:
    12.10.2008
    Beiträge:
    760
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Texas
    Moin Leute,

    bin durch einen Unfall leider nicht mehr ins fitnesstudio gegangen seit ca ?? 3-4 Monaten !

    Ich hab ca 10-12 kg zugelegt und muss wieder rein kommen ins Training !
    Bin sozusagen auf 0 und muss jetzt wieder richtig anfangen, meine muskelfasern richtig zu reizen etc.
    Muss als wieder mit dem definieren anfagen !

    Meine eigentliche frage lautet: Wieivele Wiederholungen sind nochmal optimal? 6-8 oder 10-15 ?

    Mfg
     
  2. #2 Tobrob, 07.11.2011
    Tobrob

    Tobrob Foren Held

    Dabei seit:
    18.08.2009
    Beiträge:
    1.066
    Zustimmungen:
    0
    8-12 :-D

    Und nich vergessen mit wirklich wenig Gewicht zu beginnen. Hatte auch so ne Zeitspanne Pause und dachte mir, 80% vom alten Gewicht passt schon...naja, konnte gleich nochma ne Woche pausieren. :mrgreen:

    grüße
     
  3. #3 alpenpirat, 11.11.2011
    alpenpirat

    alpenpirat Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    05.11.2011
    Beiträge:
    91
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Wo sich Wikinger am Eisberg wärmen
    Schöne Schmerzen... :winke:
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema:

Wiederholungssätze