X-Treme Supps: Wann was nehem?

hey

das getränk nach dem training, wobei es milch enthält und nicht als whey geeignet ist!

den riegel kannst du nehmen, wenn du mal keine zeit für die ernährung hast! snack für zwischen durch...

(aber warscheinlich musst du beides kombinieren, das dir der riegel nicht im hals stecken bleibt ;D)

 

whey wird mit wasser gemischt, das der körper die proteine in kürzester zeit aufnehmen kann/- innerhalb 30minuten sagt man!
deswegen whey nach dem tgraining, das die muskeln schnellst möglichst versorgt werden! KURZKETTIG
wenn du den drink 2h vor dem training nimmst is auch okay!

milch = langkettig

bei dem riegel dauert es auch seine zeit, bis er verarbeitet wird, 2h vor dem training is auch okay!


letztendlich machst du nichts falsch wenn du dich an des herstellers angaben hälst, wobei ich den snack als notlösung sehe!

ES GEHT NICHTS ÜBER EINE RICHTIGE ERNÄHRUNG!!!


du solltest dich besser einlesen es geht um den sport der dich interessiert!

 

Kann ich whey auch mit 0,1% fettiger Milch nach dem Training trinken?

 

Trink es einfach mit Wasser und Dextose. MIr hat bis jetzt jedes Whey so geschmeckt.

Milch enthält Casein und dadurch wird die Aufnahme gebremst, was für unser Vorhaben nicht gut ist. Außerdem schmeckt 0,1% Milch wie Wasser....

 

stimme Booster voll und ganz zu! wasser ist wasser und milch ist milch^

und nach dem training ist whey muss bzw. wer hart trainiert muss auch seine speicher auffüllen!

 

Also wenn du beides wirklich vor dem Training zu dir nimmst

Dann bist du in spätestens 4 Wochen Bodybuilder und gewinnst bei Mr.O!
Somit wäre dein Vorhaben gescheitert!

 

wenn du es mit milch trinken willst dann trink es mit milch

ich weiß nicht warum überall diese erbsenzählerei auftritt,
im whey ist auch fett vorausgesetzt es ist kein isolat ich glaub die paar gramm fett die durch die milch dazu kommen sind nur pille palle

 

es gibt ein unterschied zwischen dem was fakt ist und was erzäht wird

jedoch hab ich noch nirgends nachgelesen welches ausmaß es auf ein whey hat und ich denke welche teil des wheys und wieviel an der aufnahme gehindert werden ist in relation zu dem was ein postworkoutshake ausmacht pille palle
ich kenn leute die nehmen noch nicht einmal whey und sind das dreifach von mir

ich glaub das entscheidende ist die nachtrainingsmahlzeit
also würde ich mir um den postworkoutshake keine gedanken machen

 

Hi Ment1,
das Fett aus der Milch ist da nicht das Problem, viel mehr das Casein, denn das verlängert die Aufnahmezeit des Whey und macht es somit überflüssig, da man anstatt des Whey mit Milch nach dem Sport auch einfach einen Magerquark futtern könnte, das wäre billiger.
Daher Whey immer nur mit Wasser.

Und dem Teil, dass Whey gar nicht nötig ist um aufzubauen, stimme ich voll zu. Ich nehms ja selber auch nicht und bin mit den Fortschritten zufrieden!
Viele Grüße!

 

das hatt ich schonmal gehört das es am casein liegt, aber ich hab auch gehört das es wohl nicht von relevanz ist da es minimal ist

jedoch enthalte ich mich was das noch anbelangt

ich halte whey sowieso als viel zu hochgelobt, ich finde andere supps viel sinnvoller

 

Die Aufnahme wird durch Fett und durch andere Eiweiße verlangsamt. Whey ist nach ca. 100 min. komplett aufgenommen und im Aminosäurepool, die Kombi Whey + Casein + Egg regt hingegen bis zu 300 min nach Einnahme die Proteinsynthese an.
Fett sollte nicht nur wegen der verlangsamten Resorption von Whey, sondern auch wegen der Einlagerung durch Insulin vermieden werden.

Da die Aminosäuren vom Whey auch erst nach etwa 15+ min im Blut sind, nehme ich Whey schon während des trainings mit Dextrose und steige nach dem Training auf ein MKP um. Ob das nun Erbsenzählerei ist kann ich nicht beurteilen.

 

Ich hab auch schon gelesen, dass die Proteine sich gegenseitig nicht behindern sollen, sondern der Körper sie ihrer Verfügbarkeit nach aufnimmt. Also erst schnellverfügbare und dann...

Ich würd mir um das Whey auch mal nicht zuviele Gedanken machen. Vor einiger Zeit hat mir nen Kumpel nen Eimer Whey geschenkt, weil er es nicht mehr brauchte und davor hab ich lange ohne irgendnen Supp trainiert und werde das wahrscheinlich auch weiter tun, wenn es aufgebraucht ist...
Es ist meiner Ansicht nach auch völlig überbewertet, wenn man sich sonst genug hochwertige Nahrungsmittel zuführt...