Zu dicker Anfänger

Diskutiere Zu dicker Anfänger im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Einen Guten Tag wünsche ich. Ich hab ein paar fragen und hab leider (entweder suche ich falsch oder es gibt wirklch nix) richtiges gefunden...

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  1. #1 Guenni, 19.03.2008
    Guenni

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    Einen Guten Tag wünsche ich.

    Ich hab ein paar fragen und hab leider (entweder suche ich falsch oder es gibt wirklch nix) richtiges gefunden was mcih weiterbringt.

    Ich würde gerne mal die meinung von leuten bekommen die schon länger dabei sind.

    Ich trainiere erst ca. 1,5 monate also bin ich noch beim Ganzkörpertraining (3 mal die woche). Erstmal dazu meine fragen:

    Ich mache von jeder Übung 2 Durchgänge mit jeweils 15 Wiederholungen und davor ein durchgang ohne gewichte zum aufwärmen.

    Kann ich jetzt schon die gewichte erhöhen? Ich hab weder Muskelkater am nächsten tag noch hab ich das gefühl mich wirklich anzustrengen. Oder Hab ich sowieso einfach zu wenig gewicht?
    Ich trinke nach dem Training immer Bananenmilch

    Meine Ernährung hab cih acuh komplett umgestellt (Kein Alkohol mehr, keine Currywurst oder Burger)

    Morgens Müsli mit fettarmer milch und einer Banane,
    Mittags 3-4 Scheiben Brot mit Frischkäse, Quark, fettarmer wurst
    und abends halt ein stück fisch, pute geflügel etc. und Gemüse oder einen salat dazu. (Auf der maloche ist es leider nicht möglich vernünftig warm zu essen also lass ich es ganz)
    Zwiscendurch 1-3 Äpfel

    Momentan will cih halt hauptsächlich erstmal abnehmen bzw. Fett wegbekommen.

    Ein Arbeitskolege von mir hat mir acuh noch dazu geraten Maca und L-Carnitin zu nehmen. Aber bringt es das wirklcih so früh am Anfang?

    Schonmal besten dank im voraus
     
  2. #2 Andy82, 19.03.2008
    Andy82

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    Von Macca oder L-Carnitin rate ich dir ab. Zeigt eh keine Wirkung.

    Wie sieht den dein Trainingsplan im Detail aus? Das Gewicht kannst du erhöhen, wenn du so 20 Wiederholungen schaffst (so als Richtwert).

    Zur Ernährung: Schau dir maldiesen Thread aus unsererm Lexikon an. Dort wirst du einige interessante Infos finden. Ich lege dir generell mal ans Herz, dich durch das Lexikon zu lesen.
     
  3. #3 amano, 19.03.2008
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    ...und bitte profil ausfüllen. :wink:
     
  4. #4 Herakles, 27.03.2008
    Herakles

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    allso ^^ich hab mal ne frage wie lange würde das dauern auf 90 -100 kg u sein ? reicht da ein halbes jahr ?
     
  5. #5 Anonymous, 27.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Man sagt normalerweise 500g pro Woche abnehmen, bei massivem Übergewicht ist auch 1kg pro Woche ok, bei allem darüber hast du nachher das Problem, dass dir die Haut runterhängt!
     
  6. #6 Herakles, 27.03.2008
    Herakles

    Herakles Hantelbankwärmer

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    ok danke sehr :)
     
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