Zunahme Masse

Diskutiere Zunahme Masse im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo erstmal an alle hier :) So als kleinen vorgeschichte , ich gehe nun seit rund 5 Wochen trainieren. Habe begonnen mit Kreistraining und...

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  1. #1 eckinho, 14.03.2008
    eckinho

    eckinho Newbie

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    Hallo erstmal an alle hier :)

    So als kleinen vorgeschichte , ich gehe nun seit rund 5 Wochen trainieren.
    Habe begonnen mit Kreistraining und bin nun in den Freihandelbereich gewechselt.
    Leider habe ich keine Erfahrung wie ich mir am besten mein Training nach Muskelgruppen und Übungen aufteilen soll um möglichst viel Erfolg zu haben.
    Mein oberstes Ziel ist es an Masse zu zunehmen .
    Dies sind immerhin in 4-5 Wochen schon 4 Kilo geworden .

    Würde nur gern von euch effektive Übungen und Einteilungen erfahren , damit sich das Training auch bemerkbar macht.
    Zeitlich schaffe ich es so 3-4 mal die Woche.

    Vielen Dank im Vorraus.
    MFG eckinho
     
  2. #2 Warri, 14.03.2008
    Warri

    Warri Eisenbieger

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    Da du frisch angefangen hast würde ich beim Ganzkörpertraining bleiben, damit deine Gelenke und Sehnen sich an die kommende Belastung gewöhnen kann. Guck mal im Lexikon, da findest du alles was du brauchst.
     
  3. #3 Andy82, 14.03.2008
    Andy82

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