3er oder 2er Split für Masseaufbau?

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  1. #1 Mimosa, 28.05.2017
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    Was halter ihr denn für sinnvoller um effizient Muskeln aufzubauen? 3x die Woche ins Gym und nach einem 3er Split trainieren oder 4x die Woche mit 2er Split. Reicht es denn überhaupt, wenn man eine Muskelgruppe pro Woche trainiert, um den Muskel aufzubauen?
     
  2. #2 Aburatsubo, 29.05.2017
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    Ich halte den 2er für sinvoller wegen der beseren frequenz.

    mit 3er kann man auch Muskeln aufbauen aber da finde ich sollte man öfters als 3x ins Gym bei den 2er nutzt du die Proteinsynthese effektiver, gerade als Anfänger schafft man es ausserdem sowieso nicht den Muskel so Intensiv zu trainieren das er wirklich eine Woche regeneration braucht, gan allgemein halte ich GK oder 2er als Natural effektiver als hohe Splits, 3er mag noch gehen aber dann nicht mit so einer frequenz.
     
  3. #3 Tobinator, 04.06.2017
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    Da stimme ich Aburatsubo zu...
    Auch wenn ich höhere Spilts persönlich lieber fahre
     
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