15Jähriger Anfänger sucht Trainingsplan =)

Diskutiere 15Jähriger Anfänger sucht Trainingsplan =) im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo zusammen, Also erstmal zu mir: Wie schon in der Überschrift steht, bin ich 15Jahre alt und kompletter Anfänger. Wiege überdimensionale...

  1. #1 ShowTime, 09.08.2008
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    Hallo zusammen,

    Also erstmal zu mir:
    Wie schon in der Überschrift steht, bin ich 15Jahre alt und kompletter Anfänger. Wiege überdimensionale 52Kg und weis selber nicht so genau warum...
    Ich gehe jetzt seit ca. 2 Wochen ins Fitnesstudio und mir macht es auch Spaß =).

    Naja also mein Ziel ist es einen gut durchtrainierten Körper zu haben, der aber nicht total auffalend muskulös wie zb bei dem typen rechts bei der Werbung sein soll xD (steht glaube ich ausser frage^^).

    Ich denke meine größte schwäche ist Bizeps und Trizeps da ich diese Muskeln nur sehr selten benutzt habe. Meine Bauchmuskeln sind relativ in Ordnung da ich ca. 9 Jahre lang Fussball gespielt habe und somit viel gelaufen bin. Meine Ernährung ist für einen Muskelaufbau glaube ich ziemlich miserabel...

    Aus diesem Grund währe es nett wenn ihr mir einen guten Trainingsplan zusammenstellen könntet und evnt mit tipps bei der ernährung gebt..
    Also was generell gut ist und was vllt gut nach oder vor dem Training ist...

    Ich habe eig kein bock auf iwelche chemichen drinks oder was es da alles gibt das wirkt mir alles sehr unnatürlich.

    Freue mich jetzt schon auf Antworten =)
     
  2. Andy82

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  3. #3 ShowTime, 10.08.2008
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    Soll ich den Trainingsplan jetzt 1 zu 1 so kopieren?!
     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Kannst du machen.
     
  5. visbt

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    mit 15 sollte man noch nicht trainieren.... -.-

    Hey Hey also ich weiß das man mit 15 noch nicht trainieren sollte weil da der körper sonst eingeschrnänkt wird mit dem Wachstum.. kla kannst du Trainieren aber nur wenn du nimmer wachsen willst :P
     
  6. #6 ShowTime, 10.08.2008
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    Stimmt das wirklich was er da sagt, das ich garnicht mehr wachse?!

    Ich hab da schon mal von gehört aber so richtig glauben konnte ich es nicht und da gab es schon so ein paar diskusionen^^.

    Also ich hab auf jedenfall noch vor zu wachsen, bei meinen 1,72m würde ich nicht so gerne bleiben.

    :alarm: Bitte um Antwort :alarm:

    PS: Nichts gegen dich Andy :wink:
     
  7. #7 tommy;), 10.08.2008
    tommy;)

    tommy;) Hantelbankwärmer

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    Nein, das stimmt nicht.

    Wenn du dich an den BWE hälst, kannst du Bedenken los trainieren. Man soll nur nicht in deinem Alter mit Gewichten trainieren, da dadurch Wachstumschäden entstehen können. Und das heißt auch nicht, dass du gar nicht mehr wächst.

     
  8. #8 ShowTime, 11.08.2008
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    Komplett ohne Gewicht?

    Aber ich sag mal am Butterfly sind ja auch Gewichte...
    dürfte ich das auch nicht machen?
     
  9. Nescho

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    genau butrterfly gehoert auch zu gewichten.
     
  10. #10 ShowTime, 14.08.2008
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    Aber wieso geh ich dann überhaupt ins Fitnessstudio?

    Also hinlegen kann mich zuhause auch....

    Also ich hab mal mit nem Arzt telefoniert und der hat mir gesagt, dass ich weiterhin wachse und das es nicht schlimm sei solang ich es nicht ganza fu die Spitze treibe...
     
  11. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Ehrlich gesagt gehören die Betreiber deines Fitnessstudios normalerweise schon verklagt, dafür das sie dich überhaupt aufgenommen haben.

    Du wirst möglicherweise weiterwachsen, aber Krafttraining kann bei dir zu dauerhaften Schäden an den Wachstumsfugen oder an den Gelenken wie z.B. Athrose führen. Auch andere Teile deines Körpers können Schaden nehmen, da sich dein Körper noch in der Entwicklung befindet und daher anfällig ist.
     
  12. #12 ShowTime, 14.08.2008
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    Und was kann ich machen damit das nicht passiert?!

    EInfach weniger Gewichte nehmen, oder mich nicht völlig auspowern?
    Also damit ich ohne Gewichte Trainiere, hab ich mich eig nicht im Fitnesstudio angemeldet...

    Ich kenn nur halt so viele im meinem Alter die auch Krafftraining machen, von daher war mich das nicht so wirklich bewusst...
     
  13. amano

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    um auf nummer sicher zu gehen, das keine schäden entstehen kannst du nur deinen vertrag im studio kündigen und dich auf bwe konzentrieren.

    um das risiko einzugrenzen eine gkz nur mit wenig gewicht und mind. 25wh machen.
     
  14. #14 ShowTime, 14.08.2008
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    Sry aber ich weis nicht was gkz bedeutet :confus:
     
  15. amano

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