17 - männlich - Anfänger

Abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen finde ich Schwer.
Mach erstmal eine weile Training. Dann siehst du auch ob du immer noch abnehmen willst.
Lass einfach Zucker weg und gut ist. Weniger Kohlenhydrate würde ich nicht essen.

 

Was?
Unabhängig davon, dass eigentlich alle Kohlenhydrate Zucker sind, schadet Zucker doch gar nicht. Wenn der in die Gesamtkalorien passt und nicht gerade aus einer Schokosahnetorte kommt, die eh keine anderen sinnvollen Nährstoffe beinhaltet, ist dagegen eigentlich nichts einzuwenden.

Lieben Gruß

 

@Hantelfix

Es hat zwar jetzt wenig mit dem Thema zu tun aber möchte jetzt auch kein neues Thema deswegen eröffnen.
Ich wollte fragen ob du eine Seite kennst wo das HIT Training möglichst gut erklärt wird, ich habe mir schon öfters vorgenommen aber bisher nie herausgefunden wie man es denn nun richtig macht.

 

Also ich bin auch der Meinung, dass zum richtigen Trainieren definitiv noch eine Hantelbank fehlt. Die braucht man für die ein oder andere Übung ... zum Kreuzheben bspw. wäre auch eine Auflage nicht verkehrt ... (korrigiert mich,wenn ich falsch liege ).

Zum Thema Abnehmen ... also ich hatte allein mit Low Carb + 1 Tag pro Woche Ladetag (viele Carbs) einiges erreicht innerhalb von knapp 6-8 Wochen. Dazu habe ich sehr intensiv trainiert, weil ich mal reinkommen wollte. Und man sah schnell etwas (ist ja normal, bei Anfängern). Aber im Endeffekt musst du selbst gucken, worauf dein Körper am besten reagiert.

Zur letzten Frage hier im Thread ... HIIT ... tja. Also ich habe jetzt keine Seite direkt zur Hand. Aber im Endeffekt ist HIIT nicht schwer. Du trainierst 8-10 Intervalle. Ein Beispiel ist das klassische Tabata ... 20 Sekunden maximale Belastung, 10 Sekunden Pause ... und das 8 mal

 

Ich würde zuerst mit einfachen Übungen anfangen, also nicht mit Hanteln erstmal,
wie zB: Kniebeugen, , Laufen...

Zuerst abnehmen um sich so auf sein Körper zo konzentrieren also dass man später es etwas einfacher hat wenn es um Muskeln aufbauen geht.

Gruß,
Jens