2 Fragen zu Supplements...

Diskutiere 2 Fragen zu Supplements... im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, ich hätte da mal zwei Fragen zu Supplements... zum einen geht es sich um Creatin und zum anderen um Eiweißpulver. Wollte jetzt in...

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  1. #1 GoLdBeRg, 29.05.2006
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    Hallo,
    ich hätte da mal zwei Fragen zu Supplements... zum einen geht es sich um Creatin und zum anderen um Eiweißpulver.

    Wollte jetzt in dieser Woche mit einer Creatinkur anfangen, habe mir dazu auch etliche Threads durchgelesen, nur wurde mir eine Frage nicht beantwortet.
    Darf ich währen der Creatinkur auch Eistee trinken.... denn dort ist ja Schwarztee mit drinne???

    So jetzt zu meiner zweiten Frage, wie sieht es mit der Einnahme von Eiweißpulver aus, habe mal gehört das es dadurch zu Nirensteinen kommen kann, stimtt das?

    Danke schonmal für die Antworten....

    Gruß
     
  2. #2 Ultra, 29.05.2006
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    Während der Creatin Kur kein Koffein zu dir nehmen, dann bleiben die gewünschten Erfolge aus.
    Zu der Sache mit dem Eiweiß... mit dem Nirenstein dass is quatsch, du kannst dein Eiweiß zu dir nehmen, davon entsteht kein Nirenstein.
     
  3. #3 DannyThomas, 29.05.2006
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    Also....das Eiweiß massive Nierenschäden verursacht ist Unfug. Klar ist, das Protein über die Niere abgebaut und verarbeitet wird. Die Hauptaufgabe der Niere ist allerdings ja bekanntlich die "Blutwäsche".

    Konsumiert man über einen längeren Zeitraum (6 Monate) extrem hohe Eiweißmengen >ca. 3,7gr pro kg, dann ist die Niere zu stark mit dem Eiweißabbau beschäftigt und die Blutreinigung tritt in den Hintergrund. Ergo steigt der Harnsäureanteil im Blut und auch weitere Schadstoffe steigen an.

    Dies mach sich durch eine extrem dunkelgelbe Färbung des Urins bemerkbar.

    Man muss bedenken, das nicht alles Eiweiß was man konsumiert auch vom Muskel resorbiert wird. Deswegen sind die 2,2gr schon mehr als ratsam, da davon einfach nicht alles aufgenommen und verarbeitet wird. In der Massephase sind üner 3 Monate auch mal 3gr legitim.

    Von Fraggles
     
  4. #4 Ultra, 29.05.2006
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    Dem ist nichts mehr hinzuzufügen ;)
     
  5. #5 GoLdBeRg, 29.05.2006
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    Super... vielen Dank schonmal für die schnellen Antworten...

    Mit dem Trinken über den Tag sind ja laut den anderen Threads so 4-5 Liter optimal, darunter fällt aber nicht nur reines Wasser, sondern auch Apfelschorle etc oder???

    Habe leider keine Waage die im Gramm Bereich mist, aber ein gehäufter Teelöffel Creatin müsste doch in etwa 5gr entsprechen oder?

    Auch jetzt schonmal ein dickes Dankeschön an die kommenden Antworten...

    Gruß
     
  6. #6 Ultra, 29.05.2006
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    Jop ein Gehäufter Teelöffel entspricht ca. 5-8gramm. 4-5 Liter sind Optimal(Wasser sowieso Apfelschorle).
     
  7. #7 GoLdBeRg, 29.05.2006
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    Danke....

    Aber wie sieht es jetzt speziell mit Eistee als Getränk aus....
     
  8. #8 Ultra, 29.05.2006
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    Bei Eistee bin ich mir leider nicht sicher, aber du solltest aufjedenfall Koffein Konsum bei einer Creatin Kur vermeiden!
     
  9. #9 Anonymous, 30.05.2006
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    Bei den in Tee enthaltenen Stoffen konnte niocht nachgewiesen werden, das sie die Wirkung von Creatin beeinflussen.
     
  10. #10 Schokoriegler, 30.05.2006
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  11. #11 JJ, 30.05.2006
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    Die Seite kenn ich auch..finde sie sehr interessant, besonders den Artikelüber L-Carnitin, üerzeugt mich und ist auch meine persönliche Meinung...
     
  12. #12 GoLdBeRg, 30.05.2006
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    Also bei den super Antworten hätte ich da noch eine kleine Frage...

    ... wann nehme ich am besten solche Eiweißshakes zu mir?

    Gehe 3 mal die Woche trainieren, zwischen jedem Trainingstag immer ein Tag zur Regeneration.

    Gruß
     
  13. #13 Anonymous, 30.05.2006
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    Guckst du hier. Für solche Fragen ist die Suchfunktion der beste Freund. :-)
     
  14. #14 GoLdBeRg, 30.05.2006
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    NaPPro:

    3 Shakes an Trainingstagen ( am Morgen, nach dem Training und vorm Schlafen gehen)
    An trainingsfreien Tagen 2-3 Shakes ( am Morgen, Additiv Mittag, vorm Schlafen gehen)


    Also kann ich mich an diese Angaben halten?
     
  15. #15 DannyThomas, 30.05.2006
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    Ja
     
  16. #16 GoLdBeRg, 30.05.2006
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    Auch dir eine Dankeschön für die schnelle Antwort.

    Dann werde ich jetzt mal mit den Supplements anfangen und hoffen das es Erfolge zu verzeichnen gibt...

    Gruß
     
  17. #17 DannyThomas, 30.05.2006
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    Das wichtigste sind halt nicht nur die Proteine sondern auch die Kohlenhydrate (Kalorien)!
     
  18. #18 GoLdBeRg, 30.05.2006
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    Nehme ich von denen denn genaug über die Nahrung auf, oder sollte ich diese auch durch Supplements teilweise zu mir nehmen...???

    Wenn ja ist es denn möglich alle drei Supplements gleichzeitig zu nehmen ???

    Gruß
     
  19. #19 Anonymous, 30.05.2006
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    Für Masseaufbau kannst Du Proteine und Kohlenhydrate mit einem Weight Gainer wie dem American Weight Gainer zu Dir nehmen und täglich additiv einen Protein Shake.

    Schon steht einem ordentlichen Masseaufbau nichts mehr im Wege.
     
  20. #20 GoLdBeRg, 30.05.2006
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    Also Creatin und Eiweiß reicht nicht alleine für eine Masseaufbau?

    Und wie oft nehme ich diesen Weight Gainer zu mir?

    Gruß
     
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