20er kniebeuge

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  1. amano

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    hi, mal ne frage: hat jemand schon mal nach dem 20er system kniebeuge trainiert?
    1 satz kniebeuge mit 20 wh, eventl. im supersatz mit überzüge....soll angeblich richtig reinhauen...kann ich mir eigentlich auch gut vorstellen.

    wenn jemand damit erfahrung hat bitte ne kurze rückinfo, denn ich würde es dann in mein masseprogramm einbauen....
     
  2. #2 Anonymous, 06.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich habe nur bis dato mal im 21er Satz satz trainiert. 7 Normale Kniebeugen, dann direkt 7 Sumo-Kniebeugen und dann direkt 7 Frontkniebeugen. Ich kann Dir sagen...das brent wie Sau.
     
  3. amano

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    sumo-kniebeuge....meinst du tiefkniebeuge(hintern am boden)?
     
  4. #4 Anonymous, 06.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Nope...Kniebeugen mit Stand in der 1,5-fachen Schulterbreite.
     
  5. amano

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    ach so.... :biggrin:

    was hälst du von der kombi mit überzüge?
     
  6. #6 Anonymous, 06.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wüsste nicht warum das besonders feuern sollte. Klaro ist es ziemlich anstregnend, weil Brust und Beine beides große Muskelgruppen sind, aber das es einen extremen Pump hat oder besonders feuert kann ich nun nicht bestätigen. Mach dann lieber Quad und Beinbeuger im Supersatz, wenn Du auf schmerzen stehst! ;-)
     
  7. amano

    amano Senior Admin
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    ich belass es erst mal bei dem 20er system....die schmerzen heb ich mir für später auf..... :mrgreen:
     
  8. #8 Anonymous, 06.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Probier mal nen 21er Satz aus...das brennen in den Quads wird auch Dich bekehren!!! :-)
     
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