2er Split ausm Gym

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von lennart97, 06.04.2014.

  1. #1 lennart97, 06.04.2014
    lennart97

    lennart97 Newbie

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    Hey Leute, hab hier den 2er Split ausm Gym und wollte bevor ich den mitm Trainer durchgehe mal fragen was ihr von dem haltet.

    Tag 1:
    Schrägbankdrücken Langhantel (3 Sätze)
    Bankdrücken Kurzhantel (3 Sätze)
    Butterfly (3 Sätze)
    Seitenhebemaschine (3 Sätze)
    Frensh Press (3 Sätze)
    Powerrolle (3 Sätze)

    Tag 2:
    Beinpresse (3 Sätze)
    Beinstrecker (3 Sätze)
    Beinbeuger (3 Sätze)
    Latzug breit zum Nacken (3 Sätze)
    Rundern sitzend am Kabelzug (3 Sätze)
    Butterfly Reverse (3 Sätze)
    Kurzhantel-Bizepscurls (3 Sätze)
    Scottcurl einarmig mit Kurzhantel (3 Sätze)
     
  2. AdMan

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  3. #2 Hantelfix, 15.04.2014
    Hantelfix

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    Kann man für eine Zeit lang machen.
    Der untere Rücken fehlt.
    Außerdem reicht eine Bizpesübung bei der Vorermüdung.

    Würde für mehr Muskelmasse zukünftig aber auch Kniebeugen und Kreuzheben mit in den Plan nehmen.
     
Thema:

2er Split ausm Gym

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