2er Split ausm Gym

Diskutiere 2er Split ausm Gym im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hey Leute, hab hier den 2er Split ausm Gym und wollte bevor ich den mitm Trainer durchgehe mal fragen was ihr von dem haltet. Tag 1:...

  1. #1 lennart97, 06.04.2014
    lennart97

    lennart97 Newbie

    Dabei seit:
    22.03.2014
    Beiträge:
    4
    Zustimmungen:
    0
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    58
    Trainingsbeginn:
    2013
    Hey Leute, hab hier den 2er Split ausm Gym und wollte bevor ich den mitm Trainer durchgehe mal fragen was ihr von dem haltet.

    Tag 1:
    Schrägbankdrücken Langhantel (3 Sätze)
    Bankdrücken Kurzhantel (3 Sätze)
    Butterfly (3 Sätze)
    Seitenhebemaschine (3 Sätze)
    Frensh Press (3 Sätze)
    Powerrolle (3 Sätze)

    Tag 2:
    Beinpresse (3 Sätze)
    Beinstrecker (3 Sätze)
    Beinbeuger (3 Sätze)
    Latzug breit zum Nacken (3 Sätze)
    Rundern sitzend am Kabelzug (3 Sätze)
    Butterfly Reverse (3 Sätze)
    Kurzhantel-Bizepscurls (3 Sätze)
    Scottcurl einarmig mit Kurzhantel (3 Sätze)
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Hantelfix, 15.04.2014
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.545
    Zustimmungen:
    4
    Kann man für eine Zeit lang machen.
    Der untere Rücken fehlt.
    Außerdem reicht eine Bizpesübung bei der Vorermüdung.

    Würde für mehr Muskelmasse zukünftig aber auch Kniebeugen und Kreuzheben mit in den Plan nehmen.
     
Thema:

2er Split ausm Gym

Die Seite wird geladen...

2er Split ausm Gym - Ähnliche Themen

  1. Neuer 2 Split - Push/Pull Versuch

    Neuer 2 Split - Push/Pull Versuch: OK/UK Split hat mir nicht so gefallen, da der UK Tag für mich eine absolute Qual war. Deswegen hab ich mir jetzt mal eine Push/Pull Variante...
  2. 3er oder 2er Split für Masseaufbau?

    3er oder 2er Split für Masseaufbau?: Was halter ihr denn für sinnvoller um effizient Muskeln aufzubauen? 3x die Woche ins Gym und nach einem 3er Split trainieren oder 4x die Woche mit...
  3. 2er Split vom Trainer - Meinungen

    2er Split vom Trainer - Meinungen: Bin seit nem halben Jahr dabei, aber noch auf absolutem Anfängerniveau. Hatte jetzt ne Trainerstunde und mir wurd nen neuer Plan erstellt wozu ich...
  4. 3er Split nach Vorlage

    3er Split nach Vorlage: Hallo ihr Lieben, nach langer Zeit möchte ich wieder richtig mit dem Training durchstarten. Daher habe ich jetzt erstmal eine ganze Weile meinen...
  5. neuer 3er Split

    neuer 3er Split: Hallo zum Sonntag, Möchte nächste Woche von 2er- auf 3er-Split umstellen. Habe im Sommer nach einer 1/4 jährlichen verletzungsbedingten Pause...