8x8???

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Rower, 06.07.2007.

  1. Rower

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    Hi,

    ich bins wiedermal. Habe nun eine woche mehr oder weniger pausiert und bin wieder trianingsgeil. bin num am überlegen, was ich nun tun soll.
    8x8? 5x5? GVT? Kraftausdauer? Definieren? Fragen, über Fragen. Was könnt ihr mir empfehlen?

    Grüße
    rower
     
  2. AdMan

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  3. #2 gasmeister, 06.07.2007
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    Auf jeden Fall nicht definieren.

    Pack einfach da an, wo du die größten Defizite hast.
    Wenn du mit deiner Kraft unzufrieden bist, dann 5x5 usw.
     
  4. Rower

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    mein größtes defizit is die brust und der bauch. hab gelesen, dass 8x8 totalen zuwachs bringen würde. is das dran?

    edit: habt ihr vorschläge, wie ich das am besten anpacken soll?
     
  5. #4 Hantelfix, 06.07.2007
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    Wenn du noch beim Sprint bist, dann bleibe bei Kraftausdauer.
     
  6. Rower

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    bei leichtathletik bin ich noch. allerdings mach ich da nich nur sprint, sondern ach alles andere. ham gemeint, ich soll erstma alles lernen un dann kann ich mich spezialisieren. dann würd ich dieses 8x8 durchziehen.
     
  7. #6 Hantelfix, 06.07.2007
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    kannst ja mal einen Monat testen. Auf 5x5 solltest du nicht gehen, da es schon zu sehr in den Max-Bereich geht.
     
  8. Rower

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    okay, ich tests. hauptsache ich komm erstma weg von dem ganzen maximalgelump.
     
  9. #8 Hantelfix, 07.07.2007
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    Du koenntest auch einen normalen Volumeplan machen. Den muesstest du dann aber etwas ans Leichtathletik anpassen.
     
  10. Wody

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    Sorry, wenn ich mal ganz dumm frage, aber was ist GVT ? Mit VT wird ja vermutlich Volumentraining gemeint sein, aber wofür steht das "G" ? :confus:
     
  11. #10 gasmeister, 07.07.2007
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    German Volume Training.

    Auf team-andro sind eine Menge Systeme aufgelistet, ich les da auch ab und an mal was.
     
  12. Rower

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    da bin ich ja auch auf das 8x8 gekommen. un da mit niedrigem gewicht gearbeitet wird un nebenbei noch kleine zuwächse versprochen werden, find ichs ideal. mal schaun, wie es sich entwickelt.
     
  13. Wody

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    Dank Dir :kuss:
     
  14. Rower

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    habe heute nun den beintag durchgemacht:

    frontkniebeuge
    hackenschmidtkniebeuge
    kniebeuge
    beinstrecken
    Kreuzheben mit gestreckten Seiten (dazu fehlte ach die kraft :oops:)
    beinbeugen

    8x20 Wadenheben stehend
    8x20 Wadenheben sitzend(hab ich heut nimma gschafft :oops:)

    die beine warn danach so schlapp, dass ich die treppe hochgefallen bin. mir gefällts. :)
     
  15. #14 Hantelfix, 08.07.2007
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    Ich finde es etwas zu viel des guten. Kreuzheben würde ich in den Rückentag nehmen.

    Außerdem stimmt das Verhältnis zw. Beinstrecker und Beinbeuger nicht: 4:1
     
  16. Rower

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    okay, was soll raus? wie kann ichs besser machen? :-D
     
  17. #16 Hantelfix, 08.07.2007
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    Beispiel:

    Kniebeugen
    Beinbeuger liegend
    Beinpresse oder Beinstrecker
    Beinbeuger stehend
     
  18. Rower

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    okay, danke. :anbeten:
     
  19. #18 Hantelfix, 08.07.2007
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    Richtig haut auch Beinbeugergerät mit Beinstreckergerät im Supersatz rein.

    Vorallem, wenn man vorher Kniebeugen gemacht hat.
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. Wody

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    Kein Wunder :roll: Wie Fixchen sagte viel zu viel
     
  22. Rower

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    naja, icj wollt den plan halt ma ausprobieren, so wie er auf der hp stand.
     
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