ab wann kreatin und l-glutamin

Hallo
Mal eine frage an alle ich hab seit Jahren nicht mehr trainiert und bin jetz wieder dabei auf masse zu Trainieren.
Nun meíne frage ich bin am überlegen Kre-Alkalyn und L-Glutamin zu nehmen nur bringt das jetz schon was oder sollte ich erst mal 1-2 jahre warten.
Eigentlich sagt man ja das creatin am anfang ja noch genug im Körper ist aber bin nun ja auch schon meine 30 Jahre.

 

Dank euch hab mir das ja auch schon gedacht wollte mich nur mal schlau machen weil ich hab noch nie was genommen