Allgemeine Fragen

Diskutiere Allgemeine Fragen im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo an alle. Ich hab allgemeine Fragen zum Training. Ich trainiere seit März 2005. Ich hab selber gemerkt dass ich schon persönliche Schritte...

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  1. #1 Jay Sean, 03.10.2005
    Jay Sean

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    Hallo an alle.

    Ich hab allgemeine Fragen zum Training. Ich trainiere seit März 2005. Ich hab selber gemerkt dass ich schon persönliche Schritte gemacht habe. Bevor ich angefangen habe habe ich lediglich 62,5 kg gewogen und nun wiege ich 73 kg. Ich hab also einiges an Masse aufgebaut.
    Das habe ich auch überwiegend mit Weight Gainer geschafft. Nun bin ich dazu übergangen Proteine-shakes zu nehmen. Ich möchte jedoch auch wieder mit Weight Gainer anfangen und es parallel zu Proteine nehmen.

    Ich wollte nun wissen, weil ich merke dass es nun nciht mehr so voran geht wie am Anfang, wie ich am besten trainieren soll (sätze, Wdh ... etc)

    Zur Zeit sieht mein Trainingsplan so aus:

    erster Tag

    - Brust (liegebank, schrägliegebank, butterfly)
    - Bizeps (seilkurbel?, freihantel, und noch eine maschine dessen name ich net kenne)

    zweiter tag

    - Rücken (klimmzüge mit Hilfe, Rudern, Nackenziehen)
    - Trizeps (Dips, seilziehen an der Maschine, Freihantel)

    dritter Tag

    - Schulter
    - Beine


    Ich trainere immer so, dass ich versuche 12 Wdh bei 3 Sätzen zu schaffen.

    Jetzt hab ich hier schon mehrmals gelesen, dass um Masse aufbauen anders vorgehen sollen.

    Also für Tipps, Anregungen und Kritik wäre ich sehr dankbar ....(bezogen auf den Trainingsplan, Supplemente ...etc)


    bis dann

    Jay
     
  2. #2 Jay Sean, 04.10.2005
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    keine antworten ?!?!
     
  3. #3 Gimli, 04.10.2005
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    In wiefern geht es denn nicht mehr voran? Wie sieht es mit der Trainingsaufteilung auf die einzelnen Wochentage aus? Wieviel Zeit zur Regeneration gibst Du Deinem Körper?
     
  4. #4 Jay Sean, 05.10.2005
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    Ich wollte eigentlich wissen ob es wie ich im moment trainiere ok ist (aufteilung, sätze, Wdh) oder was verbesserungswürdig ist.

    Ich wollte im Moment eigentlich Masse aufbauen ...
     
  5. #5 GenC_ReBeL, 06.10.2005
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    hi

    hmm ich würd di ratten auch andere übungen zu machen die muskeln spielen zu lassen und auch bisschien mehr zu trainieren ich mein e3 mal die woche ist zwar ok aber nicht genug wenn man mehr masse aufbauen will du soltest langsam ein schritt höher gehen und zwar etwas mehr trainieren falls du merkst das das training was du bis her gemacht hast locker für dich ist und du es problemlos hinter dir lässt mach einfach bisschien intensiveres training und wende dich mal an ein fitness trainer bei dir im Fitness studio mal sehen ob die dir helfen können ..

    bei mir war es genau so ich habe auch nach einem halben jahr ungefähr mit weight gainern etc.. so um die 10 kg zu genommen und dann kamm halt auch bei mir ne phase wo ich dachte hmm wieso nimmt mein körper nicht mehr zu aber bei mri lag es nicht am training ich trainiere 5 mal die woche 2 muskel bisschein mehr als du machst halt auch andere muskel und ich würd dir empfehlen mehr zu machen aber nur so viel wie du auch sauebr schafst !

    jeder körper ist ausser dem anders der eien nimmt schnell zu der andere schwer es kann auch sein da du halt nur durhc die weight gainer zu genommen hast und durch das training natürlich jedoch aber jetzt an deine grenze gekommen bist wo du was neues ausprobieren musst ...

    ps : Wie gesagt frag mal dein Fitness Trainer , hoffe ich konnt dir etwas weiter helfen ;) gruss GENC
     
  6. #6 Jay Sean, 06.10.2005
    Jay Sean

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    erst einmal danke für deine Stellungnahme

    Ich hab mal meinen trainer gefragt und er meinte dass ich die geräte-Anordnung ändern sollte, damit der Muskel einen neuen Reiz bekommt. Zudem sollte ich versuchen weniger Wdh bei mehr Gewicht.

    Mal schauen wenn ich es zeitlich schaffe, versuch ich auch öfters trainieren zu gehen.
     
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