Alternative Saucen

du kannst dir selber eine sauce anrühren! eine sauce die du im supermarkt kaufen kannst, also dieses instant zeug hat kein fett! es hat erst dann fett, wenn du diese mit dem aufgefangenen fett z.b. von fleisch anreicherst und aufgiest!

allerdings kannst du auch auf fettfreie fertigsaucen zurückgreifen. aber diese enthalten meinstens sehr viel zucker, da eben das fett ans geschmacksträger fehlt!

es ist schwierig, aber das beste ist, du belässt deine mahlzeit ohne sauce!

 

Es soll solche 0Kcal Soucen geben.
Musst mal n parr lowcarbshops googlen.

 

es gibe sozusagen auch gauden ketchup der relativ wenig kalorien hat,weil er zu 70 oder 80% aus tomatenmark besteht und der eiweißantel höher als der fettanteil ist.unserer hat bei 100g 56 kcal aber wann ist man den bitte schön schon 100g davon ?Allso bei uns kann man den im penny kaufen keine ahnung obs sowas bei euch gibt.

 

Nimm halt einfach Light-Ketchup mit 7-8g KH auf 100g. Vorallem der von LIDL schmeckt pervers geil. Besser als die meisten gezuckerten.

 

jaha das stimmt wohl allerdings muss ich behaupten das mi der von penny am besten schmeckt^^auch wenn er bei mir recht selten anwendung hat

 

Ketchup??? Tomatenmark!!!

Also Saucen gibts doch etliche, die man nehmen kann... All diese kleinen Tütchen, sprich die instantsaucen, sind wirklich relativ zucker und fettfrei. Normalerweise mache ich mir Saucen selbst, dazu bedarf es für Tomatensauce lediglich etwas passierter Tomaten + 2 frischer Tomaten und fertig ist ne leckere Tomatensauce.

 

nochmals zu saucen

man kann doch unterscheiden zwischen Saucen (Beilage) und die Saucen mit denen Gerichte zubereitet werden. Zsb bei uns in der Stadt gibt es einen Mongolen bei dem super gesund essen kann. Da liegt alles roh/frisch in einem Buffet und man schnappt sich Pute, Huhn und viel Gemüse und bringt es dem Koch zur Schauküche. Der fragt dann immer mit welcher Sauce sie das haben wollen. Zsb. Thai sowas auch ungesund?? Die werden frisch gemacht

 

hängt davon ab was da rein kommt ? manche machen bestimmt noch zucker oder sowas ran .

Achja wie kommst du auf deinen körper fett anteil ? 3% ist zu wenig und 3000% zu viel (k=000)

 

huhu

das es nicht mehr gesund ist hat mir auch schon mein Sportmediziner gesagt aber bin froh das ich es getan habe sonst wäre ich noch immer ein bisschen dicker.

wie ichs gemacht habe:
Kalorienbedarf fast auf 0-100 gesetzt. Öfters hab ich nur ein Joghurt und 2 Scheiben Brot gegessen und viel Wasser getrunken und jeden Tag Lauftraining gemacht.

Ging aber soweit das ich nachdem ich 10kg abgenommen habe und bei 1,75 nur mehr 50kg gewogen habe das ich schon nach mehreren 100 Meter zu zittern anfing und nichts mehr ging


Mittlerweile hab ich den Scheiss aufgehört und wiege nun 60kg was auch noch wenig ist aber kfa und gewicht lassen sich nicht mehr steigern. Und esse aber sicher 4000kcal am Tag

Lg

 

@kitzi: könntest du mal ein Bild reinstellen? Mich würden die 3% mal sehr interessieren.

 

gerne

Werds hochladen wenn ich zuhause bin

aja hab hier schon was im forum. Hab in meinen Ernährungsthread die Unterlagen die mir der Sportmediziner gegeben hat mit allen Werten.

Edit

Hier der Link vom Thread

http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... highlight=