amanos trainings und ernährungslog

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  1. amano

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    training heute: gk

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    rudern kh schrägbank 45° auflage

    10x2x35kg
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    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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  2. #1062 amano, 28.09.2020
    Zuletzt bearbeitet: 28.09.2020
    amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

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    4x120kg
    4x120kg-

    latzug eng

    10x65kg
    10x65kg
    8x70kg
    8x70kg
    6x75kg
    6x75kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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    ernährung heute: ca. 2600kcal
     
  3. amano

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    training heute: gk(verkürzt+leicht, s.u.)

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    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    8x110kg(übermotivert, ziehen linke brust)
    6x90kg

    latzug eng

    10x65kg
    10x65kg
    10x65kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung gestern: ca. 2400kcal

    ernährung heute: ca. 2700kcal
     
  4. amano

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    training heute: 20min fahrradintervall freie natur


    ernährung heute: ca. 2900kcal
     
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