an trainingstagen: shake oder aminosäuren?

Diskutiere an trainingstagen: shake oder aminosäuren? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hi, sry falls es für kenner ne blöde frage sein sollte, aber folgendes: normalerweise nehme ich vor und nach dem training nen proteinshake,...

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  1. #1 Dude17, 09.08.2009
    Dude17

    Dude17 Hantelbankwärmer

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    hi,

    sry falls es für kenner ne blöde frage sein sollte, aber folgendes:
    normalerweise nehme ich vor und nach dem training nen proteinshake, nen kumpel von mir nimmt vor und nach dem training immer 30ml flüssige aminosäuren zu sich, was ist denn "besser"?
     
  2. #2 Anonymous, 10.08.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    am besten nimmst beides
    aber es reicht shakes zu schlürfen

    die flüssig aminos sind in dem sinn positiv das sie schnell aminos verfügbar machen was die zeit überbrückt bis das eiweiß vom shake verwertet wird
    vor dem training wirkt es gegen den abbau von muskulatur wobei vor dem training auch ein shake reicht

    flüssig aminos sind extrem teuer im vergleich zu eiweißshakes
    wie gesagt shakes reichen aus
     
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