Anaboles Training

Jedes Training erzeugt eine Anabole Stoffwechselphase. Der spezifische Begriff anaboles Training sagt mir nichts.

 

Also ist mir so nicht bekannt...kann mir nur vorstellen, das die ein HIT Workout in verbindung mit irgendeiner vermeindlich grandiosen Ernährung meinen.

 

ich hab das Buch hier.

Das hauptaugenmerk liegt an der Ernährung

Das training besteht hauptsächlich aus grundübungen. wo die gewichte wöchentlich gesteigert werden. Nichts besonderes.

 

ich kenne nur die anabole ernährung (diät).
hauptsächlich aus eiweiß und fett....dazu nur 40 g kh pro tag....

 

Also wie ich drüber gehört und mal gelesen habe ist das anabole training so zusammen gestellt das man mit grundübungen arbeitet.

Ich hab das so mitbekommen mit der verbindung Kniebeugen,weil die Beine ein sehr großer Muskel ist.Kniebeugen oder Kreuzheben soll für das Training das beste sein,weil sie die größten Muskelgruppen beanspruchen und die Produktion anaboler Hormone deutlich steigern.Wenn man Kniebeugen mit hoher Intensität trainiert,aber nicht so oft,dann hat das ähnliche Auswirkungen auf den Körper wie die Zufuhr anaboler Steroide.So wurde es halt beschrieben,das ich gelesen hab.

Das Training sieht da wie folgt aus:

Atem Kniebeugen 20x unmittelbar gefolgt von Kurzhantel Überzügen.15-20x

Danach trainiert man alle Muskelgruppen mit je einer Übung.

Bei den Kniebeugen sollen genau 20 stück geschafft werden,wenn mehr geschafft wird,zufuhr von 2.5k scheibe....

Hoffe konnte etwas weiter helfen was das Thema betrifft

 

Ne in 6 Wochen is sowas wohl nich machbar