Anfänger braucht hilfe

Diskutiere Anfänger braucht hilfe im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo erstmal. Bin neu hier und brauche ein paar Tips. Habe vor ca. 3 Monaten mit Handeltraining angefangen. Trainire ca. 4 mal die Woche jeweils...

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  1. #1 Xyronimo, 09.08.2005
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    Hallo erstmal. Bin neu hier und brauche ein paar Tips.
    Habe vor ca. 3 Monaten mit Handeltraining angefangen. Trainire ca. 4 mal die Woche jeweils 2 Stunden.
    Habe auch nur zwei Kurzhantel. Mit diversen Gewichtsscheiben. Trainire zurzeit mit ca. 10 kg pro Hantel. Würde gerne ins Fitnessstudio gehen aber der weg ist zu weit. Währen immer ca. 45 Minuten Autofahrt da in meiner nähe keins ist. Deshalb möchte ich lieber von zuhause aus trainieren.
    Bräuchte aber dafür einen geregelten plan. Power mich zurzeit beim Training so aus das ich am nächsten Tag schmerzen in den armen habe.
    Kann mir irgenjemand Tips geben, Was ich machen könnte. Kann man auch mit den Kurzhantel die brust gut trainieren.
    Währe euch sehr dankbar wenn ihr mir helft.
    Bin zwar schon etwas kräftiger gebaut. Würde aber gerne Muskel aufbauen und auch an Masse zunehmen. Aber ohne nen vernümpftigen plan geht das woll nicht.
    Bitte helft mir.
     
  2. #2 DannyThomas, 09.08.2005
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    Hallo erstmal...

    Also 2 Stunden sind defenitiv zu viel !!!
    45-60min max.

    Hier ein Link wo du nur mit Hantel Trainieren kannst.
    Aber wenn du es ernst meinst mit dem Training, dan kommste an einer Hantelbank oder Fitnessstudio nicht vorbei !

    http://www.justbeman.de/fitness_sport/m ... index.html

    Einfach auf die gewünschte Muskelgruppe drücken :wink:
     
  3. #3 Xyronimo, 09.08.2005
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    Danke für den Link. Meine es ernst mit dem training und schaue mich zur Zeit nach ner günstigen und guten Hantelbank um.Kannst mir vielleicht ein paar Tips geben worauf ich bei ner Hantelbank achten muß?
    Will jetzt richtig anfangen zu trainieren. :-D
     
  4. #4 DannyThomas, 09.08.2005
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    also das muss keine spezielle sein...

    Eine die halt schon ein parr kilos aushält.
    Langhantelablage ca. 100kilo
    Schrägbank ca. 100kilo
    Flachbank ca.100kilo

    Sollte wenn es möglich ist auch was für die Beine haben (Beincurl)

    Meine hat in ebay so um die 170€ gekostet...

    Die habe ich...
    http://cgi.ebay.de/Hantelbank-von-HAMME ... dZViewItem
    Hat mich wie oben erwehnt 170€ gekostet langt vollkommen aus.
    Aber lass dich net bescheissen, von so Geräten die nur 50Kilo aushalten da biste nähmlich schnell und dan bricht dir das dig noch zusammen :-D
     
  5. #5 Xyronimo, 09.08.2005
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    Hab mal geguckt.
    http://cgi.ebay.de/Hantelbank-25-kg-Gew ... dZViewItem
    Die müsste doch für den anfang ok sein oder nicht.
    Hab mir paar angeguckt. nur nirgens steht
    bei wie hoch die belastbar sind. Nur bis max 100-120 kg körpergewicht.

    Hast du nen speziellen Trainingsplan?
     
  6. #6 DannyThomas, 09.08.2005
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  7. #7 Xyronimo, 09.08.2005
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    Danke für deine hilfe. Werde mir mal dann die Bank bestellen.
    Wie lange machst du schon Kraftsport?
    Und wann hast erste richtige ergebnisse gesehen?

    Werde erstmal den plan von dir durchziehen. Und dann mal schaun wie man das training noch variieren kann. :anbeten:
     
  8. #8 Sensation White, 10.08.2005
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    Hi,
    also ich habe die Trainingsbank,die du erwähnt hast.
    Ist alles bissle klapprig und die Geweichte sind der reinste Witz,5kg Scheiben sind erstens aus Plastik und zweitens vom Volumen wie ne 20-er Scheibe aus Guß.
    D.h. auf deine Stange passen höchstens 4 x 5kg und 2 x 2,5 kg drauf,dann ist finito.
    Ich hab mir zwar n paar Gewichte aus Guß besorgt,aber die kosten ja au n Arsch voll Geld.

    Der Beincurl konnte ich noch nie anwenden und das Butterfly auch nicht,weil du dir vorkommst,wie in ner Thunfischdose..
    Alles total eng und wackelig.

    Aber sonst,für den Preis ist sie in Ordnung,benutze sie lediglich zum Bankdrücken und für das geht die eigentlich.

    Grüße
     
  9. #9 Xyronimo, 10.08.2005
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    Danke für die Info. Glaube sehe mich dann doch nochmal um.
    Wenn das teil wirklich so eng ist.
    Such mir dann besser was ordentliches. :alarm:
     
  10. #10 DannyThomas, 10.08.2005
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    Also nach einem jahr habe ich jetzt schon tolle erfolge, aber wenn du willst das deine Freunde sagen wow was ist den da passiert, wenn du dein T-shirt hochziehst dan brauchste schon so ca. 2jahre.
     
  11. #11 Sensation White, 10.08.2005
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    Bitte :-) Ja such dir leiber was besseres.

    Mich hats halt im vordergrund wegen denen Gewichten gestört,daß die so unmöglich breit waren..
    Kannst nix gescheites aufladen.
     
  12. #12 Xyronimo, 10.08.2005
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    Mir würd ja auch ne Bank reichen ohne gewichte. Aber nirgendswo steht bei
    was für nen durchmesser die aufnahmen haben.
    Hab bei mir noch scheiben rumfliegen aus Guß. Müssten insgesammt ca 80 kg sein. Nur bei vielen Bänken sind die aufnahmen für 32mm Bohrungen.
    Hab nur scheiben mit 30mm Loch.
    Nicht das die dann da rumschlabbern.
     
  13. #13 Sensation White, 10.08.2005
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    Hm?
    Du meinst deine Scheiben würden dann nicht zb. auf den Beincurl etc. passen?
    Also ich glaube die meisten Geräte haben 30mm,sprich deine Scheiben mit 30mm Bohrung passen.

    Falls es doch rumschlabbern sollt,hast du ja entweder ne Quetsche oder n Sternschraubverschluss zum Festmachen.
    Dann schlabbert dir nix mehr..
     
  14. #14 Xyronimo, 10.08.2005
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    Kannst mir helfen? Und evtl auch mal mit bei ebay oder wo anders gucken.
    Will wenn was einigermaßen ordentliches. Aber mehr wie 200 Euro wollte
    ich nicht ausgeben.

    Oder kennst nen guten shop wo man mal gucken kann? :anbeten:
     
  15. #15 Sensation White, 10.08.2005
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  16. #16 Fazer, 10.08.2005
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    @ danny

    hmmm zwei jahre? bei mir war das nach drei monaten so dass mich leute die ich lange nicht mehr gesehn habe fast nichtmehr wiedererkannt haben. :roll:
     
  17. #17 Sensation White, 10.08.2005
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    Hehe!
    Da liegen dann wohl leichte und "kleine" Unterschiede zwischen euch beiden :-D
    Aber trotzdem :respekt: an Fazer!
     
  18. #18 Xyronimo, 21.08.2005
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    Kann auch schon von guten ergebnissen sprechen. Bin in jetzt fast 4 Monaten von 35 cm Bizeps auf 39cm. Und mein Bauch ist auch schon richtig fest. Bißchen fett ist zwar noch da. Aber das kommt noch. Hab auch vor 4 Monaten ne radikal umstellung gemacht. Komplette Ernährung umgestellt. Und trainiere wie ein Verrückter. Aber es hilft. Man muss sich nur durchbeißen und dazu durchringen hart zu trainieren. :dampf:
     
  19. #19 DannyThomas, 22.08.2005
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    also ich meine mit nicht wiedererkennen einen ziemlich kräftigen Oberarm und eine ziemlich starke brust.

    Und mal ehrlich, bei dir wahr vorher auch schon was da (FootBall Training). Ich habe bei 0 angefangen !
     
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