Anfänger braucht infos!

Diskutiere Anfänger braucht infos! im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo. Hab da mal ne frage. Hab vor ca. 4,5 Monaten wieder angefangen intensiv zu trainieren. Hab auch in dieser zeit sehr große fortschritte...

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  1. #1 Xyronimo, 21.08.2005
    Xyronimo

    Xyronimo Newbie

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    Hallo. Hab da mal ne frage. Hab vor ca. 4,5 Monaten wieder angefangen intensiv zu trainieren. Hab auch in dieser zeit sehr große fortschritte gemacht.
    Und jetzt meine frage.
    Hab schon viel von Creatin, Protein usw. gehört. Weiß auch so ungefähr was man damit erreicht.

    Also. ab wann könnte man es einnehmen. Weil, da ich schon von anderen gehört, das sie z.B. mit Creatin in den ersten 6-8 Wochen krasse Kraft und Muskelschübe hatten.
    Währe es zu empfehlen so ne Creatin_Kur zu machen oder nicht?
     
  2. #2 Anonymous, 22.08.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Trainier erstmal ein Jahr wieder richtig, damit Deine Muskeln aufgrund des Memory Effektes sich wieder an die alte Belastung und Kraft herantasten. Sobald Du dann wieder eine Kraft- und Massestagnation verspürst, also das werder Kraft- noch Massefortschritte zu verbuchen sind, dann solltest Du zu Creatin greifen.

    Protein solltest Du Deinen Muskeln stetig zuführen, damit der Muskel immer "Futter & Brennstoff" hat.
     
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